取暖超过这个温度，当心“暖身”变“伤身”！很多人都不知道……

上海长宁上海市长宁区政府新闻办官方澎湃号

2025-12-04 18:19

上海

近期，多地温度突破今年下半年新低

各种取暖设备纷纷启动

在享受这份温暖的同时

出现以下症状需格外警惕：

口干舌燥、皮肤发痒、鼻塞、咳嗽……

这很可能不是生病了

而是你正在遭遇“暖气病”！

“暖气病”四大症状

“暖气病”并非真正意义上的疾病，是由于室内温度大于25℃、湿度小于30%，以及通风不良而引发的一系列不适症状的统称，通常有以下几种表现。

不适一：嗓子干、咽痛、流鼻血

医生介绍，“暖气病”的原因与人体水分过度流失有关。正常情况下，人每天经皮肤蒸发约500毫升水分，经呼吸道蒸发约300毫升水分，而供暖后室内干燥，水分流失量会显著增加，从而引发身体不适。

当室内湿度低于40%时，灰尘、细菌更易附着在呼吸道黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还可能诱发支气管炎、哮喘等疾病。

不适二：皮肤痒、干燥、起皮屑

皮肤是人体的第一道屏障，在干燥的环境中，皮肤角质层的水分很容易流失，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤屏障功能受损。

主要表现为皮肤紧绷、干燥、发痒，甚至出现细小的皮屑，用手一抓就是一道白印。对于本身就有湿疹、皮炎的人来说，症状可能会加重。

不适三：头晕、乏力、想睡觉

很多人一进暖气房就容易出现头晕、乏力、嗜睡等症状，还会头痛发冷，去医院检查却没有异常，这多是“温差疲劳”所致。

医生介绍，户外天寒地冻时，若室内暖气开得过猛，室内外温差过大，会打乱人体神经调节与激素的协同作用机制；当温差骤变，体温调节机制易失衡，进而出现倦怠乏力、四肢酸痛等症状。此外，冬季户外活动减少、久坐不动、精神压力大等，会进一步加重这种疲劳感。

不适四：血压波动，心血管疾病风险升高

冬天暖气房内血液也会“变黏稠”，尤其是对于高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者来说，会大大增加中风、心肌梗死的风险。

医生介绍，暖气过热导致水分流失，会使血液黏稠度增加。血管遇热扩张，血容量相对不足。室内外温差大易导致血压波动，冬季心血管疾病发病风险随之上升。

室内温度湿度多少最合适？

医生提醒，如果室内温度超过26℃，主观感受会非常燥热，反而会降低机体的防御能力。如果湿度低于30%，环境就会过于干燥，也容易患上各种呼吸道疾病。

比较适宜的室内温度区间在18℃~24℃

湿度控制在40%～60%

此外，冬季虽然寒冷，但还是要保证一定时长的开窗通风，防止细菌在屋内滋生，危害身体健康。

建议每天上午9~11点或下午2~4点，进行2～3次开窗通风，每次不低于半个小时。

如何预防“暖气病”？

想要预防“暖气病”，控制好室内的温度和湿度是关键。

补充足量水分

每天固定饮水1.5升～2升，养成定时、少量、多次的饮水习惯。多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃一些油腻、刺激性食物，尽量不要饮酒。可以试试葛根蜂蜜饮，生津润燥、健脾养胃。

以下视频来源于

央视一套

做好皮肤保湿

冬季皮肤油脂分泌减少，加上开暖气更干燥，要做到补水的同时补充含有油脂类的护肤品，这样才能达到补水和锁水的效果。

增加空气湿度

若房间内湿度太低，可以用加湿器、摆放水盆、养殖绿色植物等方法调节室内空气湿度。但需注意的是，若加湿器使用不当也会对身体造成伤害。

使用加湿器注意这些事

不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分。因为它们通过雾化吸入后，可能会导致过敏性肺炎的发生，也叫“加湿器肺”。

不建议直接用自来水。因为自来水中含有一定成分的矿物质，也可能会有细菌成分，吸入之后可能会造成疾病的发生，推荐大家使用纯净水或蒸馏水。

使用加湿器时一定要定期消毒清理，避免加湿器内部滋生细菌、真菌等，不利于身体健康。

?提醒?

天气变冷仍需勤通风

保持合适室温湿度

定期清洗加湿器，以免病菌侵入

防范“暖气病”

要温暖更要健康