中医调理消化不良的实用技巧
中医认为，脾胃的主要职责是运化水谷精微、滋养脏腑。若脾胃功能虚弱，很容易引起消化不良。而消化不良会对营养的吸收造成较大影响，导致脾胃无充足的营养供给，身体元气被进一步损耗，陷入恶性循环。
脾胃虚弱的症状
脾胃虚弱的症状主要表现在三个方面：
消化不良 脾胃的主要功能是消化食物，一旦脾胃虚弱，消化功能自然也随之减弱，食欲减退，进食量减少。
同时，脾胃虚弱还会影响胃肠道的蠕动，导致蠕动速度降低，食物无法被及时消化、排出，食物在胃肠道内不断积聚，就会出现腹胀感，特别是吃完食物后，腹胀感往往更加明显。
食物在胃肠道发酵后，还会引起口臭。另外，如果脾胃虚弱长期得不到改善，机体长时间处于营养吸收不良的状态，很容易导致体重降低，身体变得消瘦。
大便异常 脾胃虚弱对肠道功能产生了不良影响，导致排便不规律、大便形状异常，出现排便次数增加、大便稀溏、便秘等。
脾胃虚弱还可能引起胃部不适，如胃部痞满、胃部隐痛等，尤其是吃了油腻、生冷等食物后，很容易加重胃部不适感。
脾胃虚弱的人舌体一般比较肥大，有齿痕，舌苔白腻。
气血不足 脾胃可生化气血，脾胃虚弱的人通常气血不足，面部得不到充分的濡养，所以面色发黄，没有光泽。
脾胃虚弱还会导致食物营养吸收不良，机体缺乏足够的营养供应，很容易出现疲劳、乏力感，精神状态也会变得较差。
中医如何调理消化不良
食疗 中医调理的主要特色是“药食同源”。对于脾胃虚弱引起的消化不良，在日常饮食中，建议吃些具有健脾和胃作用的食物，不仅可以为机体补充营养，还可以促进脾胃功能的恢复。
常见食物如山药，具有健脾的作用，可补脾气、益脾阴，适合各种脾胃虚弱的人。
将山药和小米一同熬煮成粥，经常食用可以强化脾胃的运化功能。脾阳虚的人，可以在粥中加入少量的生姜片，可收到温阳散寒的效果；胃阴虚的人，可在粥中加入适量的莲子和百合，以滋阴养胃。
南瓜有健脾暖胃、补中益气的作用，比较适合脾阳虚引起的消化不良患者食用，但南瓜的糖分含量较高，因此一次不能吃过多。
莲子有益肾养心、补脾止泻的作用。对于脾气虚引发的脾胃虚弱，同时伴随有食欲差、腹泻的患者尤为适合。将莲子与粳米、茯苓、芡实一同熬煮成粥食用，疗效更佳。
脾胃虚弱的人不可以吃油腻、辛辣、寒凉的食物，如油炸食物、火锅、冷饮等。这类食物会导致脾胃阳气进一步受损，消化不良加重。
脾胃虚弱的人需养成规律的饮食习惯，每天定时定量进食，不可暴饮暴食，也不可过度节食。
艾灸 艾灸具有温养脾胃的作用，对于因为脾阳虚、胃气虚引起的脾胃虚弱患者尤为适宜。
艾灸的穴位主要如下：中脘穴，在肚脐上方4寸的位置，艾灸该穴位可以收到和胃健脾、温胃散寒的效果；足三里穴，在胫骨外侧1横指，外膝下方3寸的位置，艾灸该穴位可收到补益气血、健脾和胃的功效；关元穴，在肚脐下方3寸的位置，艾灸该穴位可以散寒通脉、温补肾阳，对于因为脾肾阳虚引起的消化不良有较好的改善作用。
艾灸频次为每周3～4次，每次10～15分钟，以皮肤有温热感为佳。
按摩 脾胃虚弱的人，可以在每次吃完饭半小时后，用手掌以肚脐为中心顺时针按摩腹部5～10分钟，以加快胃肠道的蠕动，改善腹胀的情况。
按摩时，需要注意控制好力度，以腹部有轻微的酸胀感为佳。
还可以用拇指按压足三里穴，具有补益气血、促进消化的作用。伴随有腹泻、湿气重的脾胃虚弱患者，可用拇指按压三阴交穴。
情志调节 中医认为，在调理因为脾胃虚弱引起的消化不良时，情志的调节十分关键。当人的情绪长期处于过度思虑、抑郁、焦虑等不良状态时，很容易造成肝气郁结，对脾胃运化造成较大影响，导致食欲减退。
因此，在日常生活中，脾胃虚弱的人可以通过听音乐、读书、散步、培养兴趣喜好等方式，缓解不良情绪，保持良好的心情。情绪会影响气机，而气机关联着脾胃功能的发挥，只有调节好情志，才可以安和脾胃。
调整生活方式 脾胃虚弱的人要积极纠正以往不良的生活习惯，确保每天有足够的睡眠时间，尽可能每天在23时前上床睡觉，让机体各个器官均有足够的休息时间，促进脾胃的自我修复。
脾胃虚弱的人还需要注意做好腹部的保暖，特别是在季节交替时，更要注意根据天气情况增减衣物，避免脾胃受到寒邪的侵袭。
适当运动 在调理消化不良时，需注意不可过度劳累，但这不代表不运动，缺乏运动会导致胃肠道蠕动减慢，加重消化不良。
因此，脾胃虚弱的人需坚持每天做适当的运动。八段锦、太极拳、散步等，比较适合脾胃虚弱的人。每次吃完饭可以到户外散步10～15分钟，以加快胃肠道蠕动，促进食物的消化与吸收。
需要特别注意的是，运动后不可立即吃东西，以免对脾胃运化造成不利影响。
中药辨证调理 中药调理因脾胃虚弱而引起的消化不良，需遵循辨证施治的原则，结合不同的症候，使用不同的药方，有针对性地促进患者脾胃运化功能的恢复。
调理脾气虚引起的消化不良，应以健脾益气为主，可选用四君子汤。伴随存在嗳气、腹胀的人，可在其中加入砂仁、陈皮，强化药方理气和胃的功效；伴随存在乏力、腹泻的人，可在其中加入莲子、芡实、山药，以达到健脾止泻的效果。
调理脾阳虚引起的消化不良，应以健脾温阳为主，常用药方为理中丸。如果阳虚比较严重或者伴随存在腹泻的情况，可在其中加入肉桂、附子，以增强温阳散寒的功效。
调理胃气虚引起的消化不良，应以益气和胃为主，常用药方为香砂养胃丸。对于伴随存在胃胀、嗳气、泛酸的人较为适用。
调理胃阴虚引起的消化不良，应以滋阴养胃为主，常用药方为沙参麦冬汤。伴随有严重饥饿感、胃部灼热感的人，可在其中加入生地、石斛，以强化滋阴清热的功效。
对于兼夹症候的人群，需要在主方基础上加减相应的药物，但一定要在专业中医的指导下用药。虽然中药比较安全，但是不可以自行用药，以避免药不对症、延误病情。
（作者单位：陕西省榆林市中医医院）
原标题：《中医调理消化不良的实用技巧》