雷阵雨+局部暴雨！张家口最新气象信息快报！
河北省气象台
2025年8月7日
发布天气预报
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今天白天，张家口南部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。最高气温，张家口22～31℃，其他地区32～34℃。
今天夜间，张家口阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区多云间晴。最低气温，张家口4～21℃，其他地区22～27℃。
明天白天到夜间，全省阴。
9日白天到夜间，东部地区阴有雷阵雨或阵雨转晴，其他地区晴间多云。
张家口市气象局
2025年8月7日
发布气象信息快报
8日白天
张家口阴有雷阵雨
局部暴雨
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受冷空气和副高外围暖湿气流影响，8日白天全市阴有雷阵雨，北部小到中雨（8～20 毫米），中南部中到大雨（20～40 毫米），其中怀安南部、阳原北部、蔚县北部、宣化南部、下花园、涿鹿北部、怀来北部可达大到暴雨（40～60毫米），个别点70毫米以上。雷雨时可能伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。另外10日我市仍有雷阵雨天气。
关注与建议：
我市已进入“七下八上”盛汛期，各相关部门应注意做好强对流天气的防御工作。
1、提醒有关地区和部门做好短时强降水、雷暴大风、冰雹等不利天气的防范应对工作；
2、交通、公安部门密切关注降雨对道路交通的影响；
3、广大市民及时关注天气变化，雷雨时不要在大树等下边避雨，以防雷电灾害；遇有强降水时避免前往桥下或低洼地带躲雨，注意预防洪涝灾害。
4、在建工程施工单位，提前做好安排，避免因强降水天气给工程带来不利影响。
立秋养生，建议你这样吃
秋天易燥，此时宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物。“贴秋膘”是秋冬养阴的一种体现，但并非多吃大鱼大肉。
立秋时节，建议多吃这两种菜，菜花预防感冒，芹菜降压促睡眠。
夏秋交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉下降。此时，补充足够的维生素C是预防感冒的好办法。菜花作为白色蔬菜，含有的维生素C比大白菜、豆芽菜要高3～4倍。
季节交替，昼夜温差较大，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，可能会直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
立秋后，困乏、上火、湿气重？不妨吃点鸭肉，搭配胡萝卜和枸杞煲汤，滋补肝肾。需要注意的是，脾胃虚寒者不宜多吃鸭肉。
此外，“贴秋膘”并非人人适宜。痰湿体质、脾胃功能较弱、体重超重或肥胖的人群，不建议盲目“贴秋膘”。立秋后，也要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻，特别是上了年纪的老年人。
立秋养生多按这3个穴位
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”夏去秋来，秋老虎仍在，燥气渐生，养生重点在润肺养肺、固护脾胃。推荐3个穴位↓↓
太渊穴
太渊穴在手腕的腕横纹上，靠近大拇指这一侧。长按补益肺气，缓解秋燥引起的干咳、嗓子不适。
合谷穴
合谷穴在拇指和食指的根部交会处，长按能够通经活络、增强抵抗力，进而预防感冒，还有助于缓解秋燥引起的便秘。
足三里穴
足三里是人体自带的“健脾穴”。屈膝时，膝盖外侧凹陷处为犊鼻穴，下面4横指的距离做个标记，距胫骨外侧1横指的距离就是足三里穴。长按足三里穴能够健脾和胃助消化，提升正气。
立秋养生，这5件事要避免
避免吃辛辣食物
注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，吃辛辣食物对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，以养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。
避免运动量过大
养阴滋阴是立秋后的首要任务，最好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等，千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。
小提示：一天中养肺的最佳时间是上午7~9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能够强健肺功能。
避免湿发入睡
夏末秋初，头发湿着的情况下睡觉，会使头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气易侵袭人体，导致感冒，尤其是老年人，头部受到刺激还容易引起血压波动。
避免熬夜
立秋之后应该早睡早起，顺应季节变化。早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展。
避免吹凉风
秋天别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的脖颈等处，不妨用丝巾遮挡一下脖颈。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，以解暑热，有助入眠。
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