热！暑假的正确打开方式......
热热热！
今年以来全国
范围最大、强度最强的高温天气
已强势登场
7月2日-3日
国际疾病预防控制局、中国气象局
联合持续发布高温健康风险预警
未来一周，在副热带高压的掌控下，以江南地区为中心，高温天气将大面积向外扩展，华北南部、黄淮至江南、华南的大部地区都将体验“蒸桑拿”，山东、河南、安徽、江苏、湖北、浙江等地还可能出现40℃及以上的酷热天气。不仅白天热，不少地方夜间最低气温也可达30℃左右，可谓是昼蒸夜煮连轴热。
连日来
江苏省气象台持续发布高温橙色预警
预计今天，南京、镇江、常州、扬州、泰州、淮安、盐城、宿迁、徐州、连云港和南通北部等地的大部分地区最高气温可达37℃以上，无锡、苏州和南通南部等地的大部分地区最高气温可达35-36℃。
高温给我们带来的远不止“热”
还会给我们的健康带来极大的危害
我们时刻注意防范
NEWS
高温对健康的影响
中暑：高温下，人体排汗机制可能崩溃，引发一系列热相关疾病，轻则出现热疹、热水肿、热晕厥，重则发生重症中暑，如不及时救治，会危及生命。
心血管系统负担：高温使身体散热，皮肤血管扩张，血流需求大增，心脏需加倍泵血工作。对有基础心血管疾病的人尤其危险，易诱发心绞痛、心衰、心肌梗死或中风。
脱水和电解质紊乱：大量出汗导致水分和电解质（如钠、钾）严重丢失。脱水影响血液循环和器官功能；电解质失衡会引起肌肉痉挛、恶心呕吐、虚弱无力，甚至心律失常。
慢性疾病的“催化剂”：高温还是多种慢性疾病的“催化剂”，可加剧循环、呼吸、泌尿及精神心理疾病的发生发展。
高温之下
该如何度过一个精彩的暑假
下面就跟小编一起看看
有哪些应对高温的法宝吧
01
SUMMER TIME
饮
少量多次饮水，可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。
02
SUMMER TIME
食
清淡饮食，均衡营养，不贪寒凉，规律进餐，多吃蔬果，少吃油腻，生冷或过咸的食物，饮食卫生，注意安全。
03
SUMMER TIME
住
保证充足睡眠，合理作息，注意劳逸结合，若感觉睡不着，可以听舒缓的音乐静心。另外可使用中医的办法，按摩一下百会穴和神门穴安神助眠。
04
SUMMER TIME
行
外出穿轻便宽松衣物，做好防晒减少户外剧烈活动，活动一定要避开最炎热的午后时段，可选择一天中较凉爽的清晨或傍晚户外活动，以免中暑。
高温持续 酷暑难耐
我们如何才能拥有一个高质量暑假呢
做到下面几点
纵使身处热浪之中
也能邂逅惬意的暑期时光！
01
规律作息
暑假是调整作息的好机会
别等疲惫爬满全身才惊觉
现在就给假期按下 “重启键”吧
按时进餐
给肠胃一场温柔奔赴
规律作息
为生活筑牢健康地基
每一份对自律的坚守
都在雕琢更健康向上的模样
02
合理利用网络
手机像块磁石
把你吸进信息的茫茫汪洋
刷到眼酸、指尖发麻时
空虚已悄悄填满心房
为何不用它做些有用的事？
用它学烘焙
烤出香甜的生活甜香
借它探远方
云游世界的奇妙风光
偶尔放下手机
和家人谈谈心
真实的美好
本就藏在触手可及的地方
03
做好计划
暑假像张空白画布
放任不管只会满是潦草
不如现在就拿起 “计划笔”
把向往的模样细细描画
为目标的学校
定下每日复习目标
为想学的乐器
标下每天练习篇章
大梦拆成小步
日日踏实前行
当计划化作真切的风景
成就感会如繁花
漫染盛夏
04
注重陪伴
一学期的校园奔走
把和家人的时光挤成碎片
别让想念只在心里打转
趁着假期的大把时光
现在就把爱意捧出温暖
陪爸妈逛逛商场超市
听他们唠唠家常
帮长辈翻翻老相册
重温岁月流光
当陪伴化作具体的模样
幸福会像藤蔓
爬满心房
05
寻找更丰富的生活
总困在熟悉的日常
日子会慢慢失去鲜亮
别等热情被平淡磨光
现在就去探索生活吧
在一场场社会实践活动中
充实自己
在一本本书籍中汲取智慧
或是欣赏一部经典电视剧
或是去体育场为球员助威
勇敢奔赴未探的远方
热爱会像星火
点亮漫长时光
高温来势汹汹
防暑技巧记心间
暑假时光
合理规划不虚度
愿大家度过一个快乐充实的假期
原标题：《热！暑假的正确打开方式......》