炎炎夏日，姑娘们这样养生更健康
原创 蒋励 慢調私理Dr董
夏天到了，热浪滚滚，咱们女性朋友更要注意保养身体啦！你知道吗？夏天好好养生，不仅能让咱们舒舒服服过夏天，还能为秋冬的健康打好基础。
“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，是故圣人不治已病治未病。”
——《黄帝内经》
老祖宗的智慧早就告诉我们，人要跟着四季变化的规律走。夏天是“阳气”最旺盛的时候，正是我们养护身体阳气的好时机！养好了，身体底子强，就不容易生病啦！
那么，女性夏天养生具体该注意些啥呢？咱们一起来看看：
1
吃对东西，暖养脾胃
少吃寒凉的：冰镇饮料、冰淇淋、冰西瓜、冰绿豆汤，这些虽然解暑一时爽，但吃多了容易伤脾胃，尤其是本来就容易手脚冰凉、怕冷、爱感冒，或者正在来“大姨妈”的姐妹，更要管住嘴。
多吃暖暖的：老话说“夏日伏阴在内，暖食尤宜”，意思是别看外面热，身体里面反而容易积寒气。所以，适当吃点“暖身”的食物很有必要，比如生姜（做菜放点姜丝、喝点姜枣茶）、胡椒、辣椒（适量哦），能帮你温中散寒，让脾胃暖暖的。
2
跟着太阳走，晚点睡，早点起
古人说“夜卧早起，无厌于日”，即夏天白天长，夜晚短，作息也要顺应自然。
晚点睡：别太早，但也别熬夜，保证充足睡眠。
早点起：趁着清晨凉爽，起床活动活动。
别太“躲”太阳：适当接触阳光（避开正午暴晒），有助于身体阳气生发，让心情也跟着舒畅起来。
3
动一动，出点“养生汗”
选对时间和方式： 天太热时剧烈运动容易中暑。推荐在清晨或傍晚凉爽时，做些温和舒缓的运动，比如八段锦、太极拳、散步、瑜伽，或者专门针对女性的盆腔保健操。
出汗多，补水要跟上：夏天运动出汗多，记得及时补充水分，可以喝点淡盐水或运动饮料补充流失的电解质。
运动后别贪凉：大汗淋漓时，千万别立刻冲冷水澡或对着空调猛吹！这样寒气容易钻空子，搞不好会感冒。正确做法是：先安静休息20-30分钟，让汗自然收一收。用毛巾擦干身上的汗，再用温水洗澡。及时穿好衣服，注意保暖。
护好“肚脐眼”很重要：夏天爱穿漂亮裙子，但要注意别让肚脐（中医叫“神阙穴”）老吹风着凉。中医认为肚脐是连接身体内部的“门户”，是健康的“晴雨表”。保护好它，就是保护咱们的五脏六腑！
4
抓住时机，“冬病夏治”
夏天是调理“老寒病”的黄金期！中医有个法宝叫“冬病夏治”，意思是那些一到冬天就犯或者加重的毛病（比如老寒腿、反复咳嗽、哮喘、特别怕冷、痛经宫寒等），趁着夏天“阳气”最旺的时候来调理，效果事半功倍！这时候用一些温补阳气、驱散寒气的方法（比如贴敷、艾灸、督灸、中药热敷包等），能大大增强身体的抵抗力，让冬天少受罪。例如：
对付盆腔不适/慢性疼痛：可以用含红藤、败酱草、蒲公英等中药的热敷包，帮助清热利湿，调和气血。
对付痛经：可以用含当归、川芎、香附等中药的热敷包，帮助活血化瘀，驱寒止痛。
具体治疗请务必咨询专业医生哦！
5
“大姨妈”来访，细心呵护
清洁卫生是第一位：经期宫颈口微微张开，更要保持外阴清洁。用温水清洗就好，不要盆浴！勤换内裤，卫生巾最好2-3小时换一次。
动一动，别不动：经期可以适当做些温和运动（比如散步），促进血液循环，帮助经血排出，反而可能缓解不适。但要避免剧烈运动和提重物。
保暖别忽视：夏天开空调别太贪凉，尤其注意腹部和子宫保暖，避免冷风直吹。同时也要避免高温作业、淋雨蹚水、长时间待在潮湿的地方，防止“外邪”入侵。
吃对食物更舒服：如果经血量多、颜色鲜红、感觉燥热，可以吃点莲藕、芦笋等清热凉血的食物；如果经期容易头晕乏力、脸色苍白（气血不足），可以吃点红枣、桂圆、核桃、葡萄干、鸡蛋、牛奶、瘦肉等补气养血的食物。
姑娘们，炎炎夏日，正是调养身体的好时机！记住这些小贴士：吃暖护脾胃、作息顺天时、运动有章法、冬病夏来治、经期多呵护。养成这些好习惯，不仅能帮咱们清爽舒适地度过夏天，更能为秋冬的健康打下坚实的基础！关爱自己，从顺应自然的养生之道开始吧！这个夏天，让我们一起健康又美丽！
原标题：《炎炎夏日，姑娘们这样养生更健康！》