这些日常饮食，正“偷”走年轻人的牙！注意5个早期信号→

原创 科普君 广东科普

受访专家：珠海市口腔医院主治医师 马善伟

最近网上有个热议话题，

说现在年轻人看牙医的频率

都快赶上老年人了，

甚至有人才二十多岁就开始掉牙。

明明生活水平和医疗条件越来越好，

是什么原因导致牙齿提早“退休”？

牙齿出现问题早期又有哪些信号？

年轻人的牙齿早早退休，一个不容忽视的原因，是身边的“甜蜜陷阱”实在防不胜防，奶茶、碳酸饮料、甜品成了许多年轻人的日常标配。糖分在口腔内分解后会产生酸性物质，溶解牙釉质中的矿物质（脱矿），pH值越低，釉质脱矿和溶解的程度就会越严重，尤其是pH2.0—4.0之间的酸性饮料（如可乐），可能导致酸蚀症（牙齿表面呈蜂窝状缺损，对冷热敏感）的出现。

马善伟医生之前接诊过一位患者，检查发现他的牙齿表面像被酸雨腐蚀过，甚至有些牙齿只剩下残根，难以保留，寻找原因发现是他每天都会喝大量的奶茶或者可乐。

很多人以为牙周病是老年病，其实现在30岁左右的牙周炎患者很常见。牙周病年轻化趋势明显，由于长期口腔卫生清洁不到位，牙结石堆积，刺激牙龈，就像在牙龈下埋了“定时炸弹”。多数年轻患者不把牙龈长期红肿出血当回事，以为只是上火，一拍片才发现已经出现牙槽骨吸收。

如果把牙齿比作树木，那牙槽骨就是树木周围的土壤，土壤流失了，树就会倒，同样道理因为牙龈炎症严重，造成牙槽骨吸收，牙齿就会松动，甚至脱落。

还有些朋友存在不良的用牙习惯，比如用牙齿开啤酒瓶、咬冰块、啃螃蟹腿，这些看起来很酷的行为，轻则造成牙隐裂，重则直接导致牙齿折断。马善伟医生不久前就接诊过一位年轻患者，因咬硬物导致牙齿纵向劈裂，最后不得不拔除。

许多年轻人觉得每天刷牙即可保持口腔健康，却忽视了牙缝清洁，实际上仅靠刷牙，超过80%的牙缝无法得到有效清洁。此外，迷信美白偏方，用柠檬汁、食醋刷牙，反而会腐蚀牙釉质，损害牙齿保护层。

掉牙后该怎么办

对于牙齿脱落，目前的主流修复方案一般有三种，各有优缺点。

第一种是活动假牙，它是一种患者可以自行摘戴的义齿，原理是根据患者口内尚存留的牙齿、牙槽骨、牙龈粘膜等周围组织的情况，由医生进行个性化设计，将人工牙基托和一些起固位连接作用的部件，如卡环等，一起组成。活动假牙价格实惠，但舒适度较差，需要频繁清洁，而且咀嚼食物时可能受力不均，长期使用可能加速邻牙脱落。

第二种是固定义齿，通常需要利用缺牙区一侧或两侧的天然牙为基牙，在缺牙区建桥，最后用粘固剂固定在基牙上。它的优点是外形与原天然牙相近，异物感小，不用取戴，适合单颗牙缺失；不足之处是需要磨损两侧邻牙，可能会造成一定程度上的损伤。

第三种是种植牙，它是在缺牙区骨内植入种植体，模拟天然牙根，也是目前的首选方案。种植牙外观与功能接近真牙，且不损伤邻牙，但并不是所有人都适合，种牙患者需满足缺牙区骨量充足、修复空间足够、无严重的全身疾病（如高血压、心脏病等）等多个条件。

想要采用种植牙修复的患者，最好在掉牙后的三到六个月内到医院检查自己是否满足种牙条件，因为长时间缺牙会导致牙槽骨萎缩，邻近的牙齿也可能会向缺牙区倾斜或移动，影响种植牙的成功率和稳定性。

牙齿发出的五大“求救”信号

牙齿的预警系统其实很灵敏，出现问题的早期，识别这些信号很关键：

刷牙出血不是小事

很多人觉得刷牙出血是“上火”，其实这是牙龈发出的第一道警报。健康的牙龈就像紧身衣包裹牙齿，当出现炎症时，牙龈会变得松软易出血。

牙齿敏感是危险前兆

喝冷水酸痛、吸凉气刺痛，说明牙本质可能已经暴露。

持续性口臭要警惕

90%的口臭源自口腔问题，特别是牙周袋里的厌氧菌会产生臭鸡蛋味的气体。如果漱口水都难以消除异味，就该检查是否有深部牙结石。

牙龈颜色变化藏危机

健康牙龈呈粉红色，如果牙龈变成暗红色或紫红色，说明局部血液循环出现问题。特别是长期吸烟的患者，其牙龈会呈现特有的灰白色，这是组织缺氧的表现。

牙齿移位要当心

当发现牙缝变大、牙齿轻微松动时，可能是牙槽骨吸收的征兆。如门牙缝隙逐渐增大，可能是牙周炎导致的牙齿“漂移”。

科学饮食护齿指南

为了更好地保护我们的牙齿，在日常饮食上可以做出一些调整。

减少酸性食物摄入，避免长期接触酸性食物（如碳酸饮料、果汁和柠檬），建议用吸管喝饮料，食用后及时漱口，30分钟后再刷牙。

增加护齿食物摄入，选择富含钙、维生素D、磷的食物（如牛奶、鱼类、坚果），有助于保持牙齿强健并预防龋齿。

避免用牙开瓶盖、咬坚果壳等行为，防止损伤牙齿和导致裂纹。

适量食用甜食和含糖饮料，甜食和含糖饮料容易导致龋齿，尽量选择低糖或无糖产品，并注意食用后及时漱口。

多吃纤维素丰富的食物，新鲜的蔬菜和水果（如苹果、胡萝卜和芹菜等），它们不仅营养丰富，还能帮助清洁牙齿和促进唾液分泌，减少口腔酸性物质。

保持水分摄入，足够的水分有助于口腔的清洁和唾液的分泌，保持良好的饮水习惯对于牙齿健康至关重要。

通过这些饮食习惯的调整，可以减少对牙齿的损害，保持口腔健康。

掌握科学护理方法

与其等到牙齿出现问题再去治疗，不如在日常生活中就做好科学的护理：

正确刷牙，使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，每天刷牙两次，每次3分钟。每3个月需更换牙刷，避免细菌滋生。

巴氏刷牙法

Step 1：摆对角度

手持牙刷，刷毛与牙齿表面呈45°角，刷头指向牙龈方向，刷毛轻压牙龈沟（牙齿和牙龈间的缝隙）。

Step 2：水平颤动清洁牙龈沟

以2颗—3颗牙为一组，水平方向小幅度颤动牙刷（幅度约1毫米—2毫米），持续5次—10次，重点清洁牙龈沟内菌斑。

Step 3：覆盖全口

按顺序刷完所有牙齿的外侧、内侧、咬合面（上牙向下刷、下牙向上刷，咬合面来回轻刷），每个区域重复步骤2。

定期口腔检查，每年至少一次口腔检查，怀孕期间建议增加检查频率。根据检查结果，视个人情况及时洗牙以清洁牙菌斑、牙结石。

养成健康习惯，生活习惯上需要戒烟限酒，避免单侧咀嚼；运动时佩戴防护牙套，可以预防牙外伤。

牙齿不是“消耗品”，

而是需要终生维护的精密器官。

预防永远比治疗更划算，

今天的科学护理，

就是在为80岁的自己存下一口好牙。

记住：没有突然掉落的牙齿，

只有长期被忽视的警告！

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环保科普——

土壤新污染物防治之抗生素

我国抗生素

年使用量高达18万吨，

抗生素使用后

仅有少部分

可以被人或其它生物体吸收，

剩余约10%-90%

则以母体化合物的形式

通过制药废水、医疗废水、

垃圾处理系统、人和动物排泄物等

多种途径进入环境中。

抗生素对土壤的污染有多严重呢？

又会对土壤群落造成什么影响？

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