投影设备：用好护眼，用错伤眼
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电子屏：伤眼没商量
自计算机革命以来，电子产品成了人们生活中不可或缺的一部分。长期使用电子屏幕对视力与眼健康的损害已成共识，主要体现在以下三个方面。
1. 光毒性
电子屏幕主要为发光屏幕，光线刺激是对眼部造成健康隐患的主要因素，尤其是蓝光损伤。市面上，用于电子屏幕的光源普遍采用波长为440~460纳米的蓝光LED发光芯片提供光能量，再结合YAG荧光材料产生白光光源。大量研究证实，光谱中的蓝光波段（尤其是波长在415~455纳米范围内）对视网膜的光毒性较强。长期高能量的短波蓝光可增加感光细胞内脂褐素和自由基的产生与积累，过量自由基可与感光细胞中富含的长链多价不饱和脂肪酸结合，形成具有细胞毒性作用的醛类化合物。因此，过量短波蓝光暴露会增加年龄相关性黄斑变性等视网膜退行性疾病的发生风险。
2. 频闪现象
电子屏幕在刷新图像时会快速闪烁（称为频闪现象），而这一频闪现象往往难以被主观察觉。长时间暴露在频闪环境下，可对眼睛舒适度和视觉性能产生负面影响，甚至导致头痛、注意力不集中、记忆力减退及工作效率下降等问题，严重者可诱发光敏性癫痫。
3. “屏幕暴露”时间超标
长时间、近距离注视发光电子屏可使眼内肌肉调节系统痉挛和紊乱，导致视物模糊，引起或加重近视。另有研究表明，持续注视电子屏幕时，由于注意力集中、瞬目减少，可降低泪膜稳定性，增加干眼症的患病风险。对于儿童和青少年而言，眼睛与电子屏幕距离过近、看电子屏幕时姿势不佳（如侧躺等），还可引起辐辏反射调节异常，造成屈光参差（两眼的屈光状态不一致）或斜视、弱视。
投屏：护眼多为纸上谈兵
随着人们对健康生活的追求，相关产品的迭代优化成为市场引导的方向。近年来，投影设备成了白领和学生青睐的“新宠”。与电子屏等直射眼睛的光源不同，投影设备在幕布上形成漫反射成像，频闪现象和蓝光危害更小，且投影面积较大，对眼肌的调节需求低，不易产生疲劳感。然而这些优点必须建立在投影成像清晰、画面分辨率高、对比度合适的前提之下。此外，投影图像的质量受环境光线影响较大，过亮或过暗的环境均可导致图像的对比度和亮度不适合，影响视觉舒适度。
许多人在使用投影设备时，将图像或视频投影到天花板，以便平躺着观看。目前，观看投屏姿势对眼睛健康的影响尚未得到充分论证，从临床实践来看，观看距离过远或过近、观看体位不正等可能产生视疲劳等负面影响。此外，躺着‘看剧’可引起一过性眼压升高，尽管短时间的眼压上升对大多数人的视功能影响微乎及微，但对于眼压敏感或青光眼患者而言，一过性眼压升高可能诱发青光眼发作，甚至造成视神经不可逆损害。
“慧”选会用，确保视觉健康
投影设备的使用确实可以帮助人们更高效地工作，更便捷地学习、更轻松地娱乐、更健康地用眼，前提是“选得好”“用得对”。
1. 投影高清、明亮
传统投影仪：一般采用超高压汞灯，优点是亮度高、对比度高、色彩更饱和、画质更好，对光线适应性强，在白天或开灯的环境下也能保持较高的清晰度；缺点是需要外接设备和布线，且灯泡寿命短，容易出现彩虹光晕，主要用于商业办公和会展等。
智能投影仪：居家使用的主要为智能投影仪，多采用LED光源，体积小、便携性高、不用布线，光源寿命长（20000小时左右）。但智能投影仪产生的亮度和对比度稍低，明亮环境会降低成像的清晰度，需要搭配遮光帘。
激光投影仪：以激光为光源的投影仪是家庭智能投影仪的“进阶版”，优点是瞬时能量大、亮度高、对比度和饱和度好，光源寿命长，但价格稍高。
2. 投影背景平整、反射性佳
很多人在购买投影设备时只关注投影仪，事实上，投影背景（幕布或墙面）的质量和设置也非常重要。
投影幕面的摆放位置须垂直于投影仪光线，且幕面应尽量平整，以免投影图像变形、失真。
投影背景还应具有良好的反射特性，以实现高对比度和低眩光。通常，深色易导致画面失真，白色或灰色是投影背景的优选。
在选好投影背景的位置后，还要通过调整亮度、对比度、色彩平衡和锐度等，获得最佳的图像质量。
3. 保持合理的观影距离
人眼在观看图像时，对眼睛负担最大的是水平方向左右移动的影像。离投影幕的距离越近，眼球左右运动的频率越快，幅度越大，眼睛的负担越重，眼睛‘超负荷’工作后，易引起眩晕、呕吐等不适。若距离幕布过远，观影者又会受到视觉分辨力的限制，看不清幕布上的影像。因此，在观影时，人眼与投影背景的距离需要控制在一定范围内，一般以距离屏幕对角线长度的1.5~2倍为宜，并使有效画面的中心点处于观影者水平视线的稍高位置，以保证眼睛不转动也能看到完整画面。
（图片源于网络）
供稿：上海市医学会眼科专科分会
作者：蒋晶晶 朱 鸿 上海交通大学医学院附属第一人民医院
审核：孙晓东 上海市医学会眼科专科分会主任委员
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原标题：《【掌健识】全国爱眼日｜投影设备：用好护眼，用错伤眼》