“老师你哭什么？”“没什么，书里有俩亮片”
以下文章来源于学校共青团 ，作者高考必胜的
学校共青团.
做阳光靠谱的青春同路人~
6月7日
2025年高考即将拉开帷幕
无数学子将执笔写下
郑重的答卷
大考前夕你或许会迷惘、紧张、焦虑……
但此刻，请深呼吸
总有一句话、一个人、一个故事
给予我们无穷的力量
“笑着笑着，就哭了……”近日，高考前的最后一节晚自习
老师将听力录音
换成惊喜歌曲
同学们刚开始一脸茫然
但笑着笑着就感动哭了……
老师在视频下分享
“趁着下午没课
自己从网上搜索教程
把听力和音乐剪到了一起
想给同学们一个惊喜
我想，以后每当你们听到这首歌时
脑海里想的都是与英语老师的
最后一节晚自习时光吧
”
网友：“眼睛湿润了！
感性的人看不了这些
”
“不知道为什么
看到这种视频总想哭”
除此之外高考前的最后一节课
班主任还在叮嘱注意事项
此时，学校悄悄把下课铃声
换成了送别歌曲
老师和同学们在不舍中同时泪崩……
“母校的灯光照在你必经的路上
愿你馥郁芬芳，沿途盛放！”
不少网友也在评论区
纷纷怀念起那段奋斗的青葱岁月
“没有人会一直青春
但总有人正青春
”
“老师你笑什么？”“没什么，书里有俩亮片”
毕业前的最后一堂课
学生偷偷为老师准备了惊喜
↓↓↓
“这是我们青春篇章中最热烈的一章”
“闪闪发光的不仅是礼花还有师生之间真挚的情感”
“漫天的彩带也不及我们热烈的青春”
网友的评论更是“催泪”：“过几个月，老师翻开书
新生：老师，你笑什么？
老师：没什么，有俩亮片
”
有同学在备考时分享“用了四节课
我终于把构造数列搞懂了！”
也有同学说“这一次英语阅读理解
只错了一个！！”
当考试结束的铃声化作离别的歌曲当礼花彩带在教室上空绽放
那些被泪水浸湿的试卷
被荧光笔标记的错题
连同老师泛红的眼眶与同学拥抱
终将成为这个夏天
最热烈的注脚
点击下方视频
↓一起回忆我们的高三↓
考前分享一些简单实用的心理调节小技巧
1、情绪会对考生的成绩有影响吗？
其实，适度的焦虑能提高成绩，因为它可以激发考生的潜能。如果焦虑的最高值是10分，保持4到6分就刚刚好。
如果考生的焦虑值“爆表了”，也可以用心理学上的一些小方法来给自己解压：
第一，积极进行内部对话。可以写一些励志的话，贴在文具盒上，每天看到这些话，会给我们大脑一些积极的信号。
第二，四角呼吸法。当你坐在教室感觉紧张的时候，可以用“四角呼吸法”。首先看向教室右上角，吸气4秒。然后视线转移到左上角，屏息4秒。接着将视线转移到右下角，缓慢地呼气6秒。最后将视线转移到左下角，放松2秒。这种视线焦点的转移，比单纯数数呼吸，更能够调节情绪。
2、考生出现失眠情况，应该怎么处理？
第一，接纳失眠。偶尔失眠是很正常的事情。
第二，做一些运动。比如傍晚的时候快走，让身体微微发汗，晚上可以睡得更好。
第三，做一些身体的“扫描”。可以从头到脚或从脚到头，感受身体每一个部位从紧绷到放松，这样可以帮助我们更好地入眠。
3、家长该如何缓解自己的不良情绪？
第一，榜样学习法。看看身边淡定的家长，他们是怎么说、怎么做的。
第二，平常心对待。不要打乱日常生活节奏，该做什么就做什么。情绪是会互相传递的，当家长表现得很淡定，孩子也会变得放松。
4、考生如何拥有最佳的考前状态？
考生可以进行身心锚定，利用记忆闪存，找到最佳状态。可以回想既往的高光时刻，每当体验到这种时刻，就做一个自己最喜欢的动作，比如打个响指，再反复练习，形成强有力的记忆。当考生进入考场时，只要再打个响指，就可以快速进入高能状态。
5、考前家长要避免说哪些话？应该说哪些话？
避免和孩子这样说：
你看别人家孩子天天刷题，你就这个熊样。
你看我那个时候多辛苦，我们那个时候还没你这条件。
你再加把劲忍一忍，马上就熬到头了。
可以和孩子这样说：
宝贝，我看到了你的坚持、你的付出。
如果你心里面有想法和感受，可以随时跟爸爸妈妈说。
高考确实是一个很重要的事情，但不是我们人生唯一重要的事情，我们经历了就可以了。
无论考试结果怎么样，爸爸妈妈都会爱你，我们可以一起面对。
轻松备考
12355与你同行
如有紧张、焦虑、压力过大等情绪
无法自我调解时
请拨打中高考减压专线
☎☎☎
【12355-8】
24小时公益服务热线
我们的陪伴一直都在
除此以外
广东12355青少年心理服务小程序
全新上线“AI服务”功能
融合提供AI陪聊、AI绘画
AI音乐等辅助服务
扫描下方小程序码立即体验
↓↓↓
“没有人会永远18岁
但永远有人正被18岁的星光照亮”
少年们提笔答卷的此刻
是他们披荆斩棘的青春
2025高考必胜！
来源：广东共青团综合自学校共青团，视频号@新华社、@学校共青团，抖音@小十一、@小程.、@彭不是pen、@寿司大王、@教英语的杨小倩，部分图片来源于网络
原标题：《“老师你哭什么？”“没什么，书里有俩亮片”》