徐浦脾胃专病：痰湿体质大体重？根源多与脾虚相关

有这样一群人，即便严格控制饮食、规律运动，体重却依然纹丝不动，甚至陷入"喝口水都长肉" 的无奈境地。从中医视角来看，这往往是痰湿体质的表现，根源多与脾虚相关。

上海徐浦中医医院中医科开设脾胃专病门诊，解决您的困扰！

一、脾虚与痰湿体质的关联

中医认为，"脾为后天之本，主运化水湿"。当脾胃功能减弱（即脾虚），就像体内的 "运输公司" 罢工了：一方面，吃进去的食物无法转化为滋养身体的精微物质，反而堆积成黏腻的 "痰湿"；另一方面，水液代谢不畅，湿气滞留体内，最终形成 "痰湿体质"。这类人群往往有以下典型表现：

1.看体型：肌肉松软无力，肚子像充了气的皮球般肥满，走路总觉得肢体沉甸甸的；

2.看状态：白天总犯困、动一动就出汗，大便黏马桶、不成形，特别怕冷、喜欢喝热饮；

3.看外表：脸和头发油亮亮的，早上起来眼皮浮肿，照镜子时会发现舌头又胖又大，边缘还有明显的齿痕，舌苔厚得像一层白霜。

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从现代医学来看，痰湿体质与代谢综合征、胰岛素抵抗密切相关，本质是身体的能量 "收支失衡"—— 吸收的热量无法被有效利用，反而转化为脂肪囤积起来。

二、痰湿体质的自我诊断

对照这几个信号快速自查：

✅ 舌体胖大、颜色淡白，边缘有齿痕，舌苔厚腻（像涂了一层油脂）；

✅ 晨起眼皮浮肿，下午双腿沉重发酸，像绑了沙袋；

✅ 明明没吃多少，肚子却越来越大，皮肤油腻爱长痘；

✅ 特别怕冷，夏天也不敢吃凉的，一吃就拉肚子。

如果符合 3 条以上，建议尽早到徐浦中医医院中医科（脾胃专病）门诊调理，别让痰湿悄悄拖垮你的健康！

三、调理：健脾化湿，改善体质

不同于单纯 "减重"，我们更注重改善体质、重建代谢平衡，结合中医辨证施治与现代健康管理，定制个性化方案。

1.饮食 + 运动

吃对食物：拒绝生冷（冰饮、刺身）、油腻（炸鸡、肥肉）、甜腻（蛋糕、奶茶），这些都会加重脾胃负担。推荐多吃山药、茯苓、薏苡仁、冬瓜等 "天然祛湿剂"，煮粥、煲汤都合适。

温和运动：选择八段锦、快走、瑜伽等舒缓运动，每天 30 分钟，通过出汗促进湿气排出，还能提升阳气（中医认为 "阳气足则湿自化"）。

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2.中医综合调理

内调脏腑：以“健脾化湿、宣通气机”为原则，常用方剂如参苓白术散、二陈汤加减。若痰湿郁久化热，可配伍清热利湿之品，如茵陈、泽泻。

外治经络：中医外治法亦能直达病所，调和脏腑。如我科根据多年临床经验研制的祛痰湿脐贴，以苍术、石菖蒲、佩兰等健脾化湿药材入药，贴敷于神阙穴（肚脐），借助穴位透皮吸收与经络传导，持续激发脾胃运化之力，促进水湿代谢。操作简便，患者接受度高，配合内服方剂使用，可显著改善腹部肥满、肢体困重等症状。

3.穴位 + 茶饮

按揉两个黄金穴位：

丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上 8 寸）：每天按 3-5 分钟，被誉为 "化痰第一穴"；

足三里（膝盖下 3 寸）：健脾养胃要穴，按揉至微微酸胀即可。

两款代茶饮方：

轻身化湿饮（脾虚湿盛）：炒白术 6g + 茯苓 9g + 陈皮 3g，沸水冲泡，喝完神清气爽；

清脂消痰饮（痰热内蕴）：荷叶 6g + 决明子 9g + 山楂 6g，煮水代茶，帮你清肠道、消脂腻。

4.中西医结合干预

对于体重超标明显、伴有血糖 / 血脂异常者，门诊医师会在中医调理基础上，结合现代医学手段（如短期使用 GLP-1 受体激动剂调节代谢），双轨干预（需严格遵医嘱）。

痰湿体质调养小贴士：坚持 3-6 个月，遇见轻盈自己

避寒湿：雨天少外出，洗完头发及时吹干，避免湿气从外入侵；

暖脾胃：做饭时加几片生姜、撒点白胡椒，少吃凉拌菜，睡前用 40℃左右温水泡脚 15 分钟；

忌熬夜：晚上 11 点前入睡，熬夜会损伤脾阳，让湿气更重。

痰湿体质形成非一日之寒，调理需循序渐进。日常可多用生姜、花椒等温性调料，助阳化湿；夜间避免熬夜，以免损伤脾阳。坚持3-6个月，可见体态逐渐紧致，神清气爽。