【孕妈萌宝小鸟餐】暖心黑米粥+鲜虾时蔬饺 增强免疫又补钙

孕妈萌宝小鸟餐☀

暖心黑米粥+鲜虾时蔬饺

增强免疫又补钙

孕妈营养膳食类

由中国计生协等六部门联合开展的2024年度“好家风·健康行”家庭健康主题推进活动“孕妈萌宝小鸟餐”先进作品征集活动，经各地精选、主办单位评审，决出59个先进作品，其中优秀类作品14个。即日起，我们将陆续推介这些优秀食谱，为广大家庭孕妈萌宝的“体重管理年”助力！

孕妈萌宝小鸟餐

作品名称：童话世界

· 营养全面

· 美味可口

· 外观好看

给大家介绍一顿营养全面、可口美味的宝宝小鸟餐——黑米山药苹果粥搭配迷你虾饺。

黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，它所含的无机盐大都比大米高1至3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。黑米搭配山药、苹果，健脾养胃的功效加倍。苹果吃起来清甜，含糖量却很低。其中多酚能够抑制癌细胞的增殖，增强宝宝的抗病能力。

虾饺中的虾富含钙、锌、镁等矿物质元素，对宝宝的生长发育有很大的帮助。而且虾的肉质软嫩，咸鲜的味道是天然调味料。

这次配菜用的玉米粒、胡萝卜等蔬菜，自带甜味，富含膳食纤维，还能够促进消化。

食材准备

黑米山药苹果粥食材

黑米20g、山药30g、苹果30g

虾饺步骤

详见视频

制作步骤

黑米山药苹果粥制作步骤· 山药、苹果切小丁

· 锅中倒入500毫升清水，加入黑米、苹果、山药

· 大火烧开后转中火熬至黏稠。大约40分钟就做好了

虾饺步骤

详见视频

参赛感言

浙江省金华市应颖家庭：“用心去做宝宝饮食，给宝宝的健康保驾护航！”

继续滑动看下一个轻触阅读原文

WE共同成长向上滑动看下一个

原标题：《【孕妈萌宝小鸟餐】暖心黑米粥+鲜虾时蔬饺 增强免疫又补钙》

阅读原文