每日养生指南｜多煮苹果水，气血足了，脾胃好了，身体越来越棒！
十点红袖老祖宗传下来的苹果水，可是春日养生小秘诀！以前物资不丰富，人们就发现把苹果煮成水，既能暖身子，又能润润干燥的喉咙。春天喝苹果水好处有很多，能帮咱们补充水分、促进消化，肠胃舒服了，干啥都得劲儿，而且经常喝苹果水还能让皮肤变得水嫩嫩，整个人气色都好起来。
喝苹果水也有点讲究，血糖高的朋友得少喝，因为煮过的苹果糖分更容易吸收。还有，别空腹喝，不然肚子可能会闹别扭，今天缘缘给大家分享几个煮苹果水的搭配，让你喝出水嫩的皮肤，赶紧喝起来吧。
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苹果黄芪水
【好处】消灭水肿和双下巴、让皮肤水水嫩嫩【食材】
苹果1个（连皮切块，花青素满满！）
黄芪5-8片（补气抗疲劳的宝藏食材！）
麦冬6-10颗（润肺防春燥，让呼吸更顺畅）
红枣6颗（去核，不上火的小秘诀）
枸杞15g（明目抗蓝光，打工人必备！）
【做法】1⃣️把所有材料都准备好，苹果不用削皮，直接洗干净切块就好，这样花青素更多哦！
2⃣️把准备好的苹果、黄芪、麦冬、红枣和枸杞全部放进养生壶（打工人简易版），加入1200ml的水，选择“花果茶模式”，煮15分钟就好啦！
3⃣️煮好后，把煮好的苹果黄芪水倒进保温杯里，全天都可以代替奶茶喝哦！
【小贴士】
1. 建议上午喝，避开睡前（不然可能会变成夜猫子哦）！
2. 喝完之后，记得把苹果也吃掉，这样纤维就满满啦！
2苹果桂圆水
【好处】 健脾养胃、宁心养血【食材】
苹果 1个、桂圆6-8颗
【做法】1️⃣将苹果洗净，去核切成块，苹果不用去皮，能更好补充花青素，桂圆不去皮，清除表面杂质。
2️⃣将苹果块和桂圆放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后，转小火煮20分钟，让苹果和桂圆的营养充分融入汤中。
3️⃣煮好后，盛一碗稍微晾凉后即可享用，苹果和桂圆果肉都可以吃哦。
【小贴士】
1. 苹果煮后健脾养胃，有助于消化和吸收，同时富含维生素和纤维素，对皮肤也有好处。
2. 桂圆肉宁心养血，能够改善睡眠质量，让你睡得更香甜。
3. 晚上吃一碗温和的苹果女神汤，不仅滋养身体，还能让你的气色变得红润，连腮红都省了！
3苹果冰糖汁
【好处】抗氧化、生津止渴【食材】
苹果1个（去核切块）、冰糖10g、水400ml
【做法】1⃣️将苹果洗净，去核后切成适口的小块，准备好冰糖和纯净水。
2⃣️将苹果块、冰糖和水放入豆浆机或搅拌机中，选择“豆浆模式”开始煮制，家里没有豆浆机姐妹，也可以用锅在炉子上小火慢煮，煮到苹果软烂出汁即可。
3⃣️煮好后，如果喜欢口感更细腻的，可以用滤网过滤掉苹果渣，只留下清澈的苹果水。
4️⃣将苹果水倒入杯中，稍微晾凉就可以喝啦，酸酸甜甜的可比奶茶好喝多了。
【小贴士】
1. 苹果水热饮不会氧化，所以不用担心颜色会变深。
2. 可以根据个人口味适量调整冰糖的用量，喜欢更甜的可以多加一些。
3. 如果家里有枸杞、红枣等食材，也可以加入一起煮制，增加营养和口感。
4苹果热橙茶
【好处】酸甜清爽、清咽润肺【食材】
苹果1个、橙子1个、柠檬2片、冰糖2块
【做法】1️⃣将橙子、苹果和柠檬用盐仔细洗净，去除表面的蜡和杂质。
2️⃣橙子去皮后切块（注意橙皮煮久了会苦涩，所以只取果肉部分），苹果去核后切块，柠檬切成薄片备用。
3️⃣把橙子、苹果块、柠檬片和冰糖一起放入锅中，加入清水，水量要没过所有材料，大火烧开后，转小火煮15分钟。4️⃣煮好后，果肉和汤都可以吃哦！趁热喝一杯，感觉嗓子润润的，特别舒服。
【小贴士】
1. 橙子去皮后煮制，可以避免橙皮的苦涩味影响口感。
2. 可以根据个人口味适量调整冰糖的用量，喜欢更甜的可以多加一些。
3. 柠檬片可以根据个人喜好添加，增加一些清新的酸味。
4. 煮好的苹果热橙茶可以趁热喝，也可以放凉后作为饮品享用。
原标题：《每日养生指南｜多煮苹果水，气血足了，脾胃好了，身体越来越棒！》