中石大减脂餐！来袭！
来啦！来啦！
你们催的减脂餐来了！
是不是每次站在体重秤上看着那“岿然不动”甚至“节节攀升”的数字
你都暗暗发誓要开始“减脂大业”
却又总是被美食的诱惑绊住了脚步？
别焦虑
学校懂你
积极响应国家卫健委“体重管理年”号召
依据国家版减肥指南
5月12日起
第一食堂三楼和第三食堂二层
开设减脂窗口
让你在享受美味的同时
轻松开启健康饮食新体验
第一食堂三楼
奥尔良鸡胸紫米杂粮套餐奥尔良口味的鸡胸肉
低脂高蛋白，肉质鲜嫩多汁
搭配上营养丰富的紫米杂粮
口感丰富
既能满足味蕾
又能提供满满的能量
让你在减脂期间也能活力满满
酱牛肉红豆杂粮套餐酱牛肉嚼劲十足
浓郁的酱香在口中散开
让人回味无穷
红豆杂粮则是营养满满
富含膳食纤维
有助于促进肠道蠕动
两者搭配在一起
简直是减脂期间的绝佳选择
让你吃得满足又健康
鲜虾菠菜面鲜嫩弹牙的虾仁
搭配上鲜香四溢的菠菜面条劲道爽滑
一口面 一口虾 一口蔬菜
仿佛把整个夏天的清爽都吃进了肚子里
巴沙鱼荞麦面套餐巴沙鱼肉质鲜嫩爽滑
荞麦面富含膳食纤维和多种维生素
既能增加饱腹感
又能促进新陈代谢
这一碗
轻松告别饥饿感
享受无负担的美味
第三食堂二层
每日午餐、晚餐均推出大虾、虾仁、鸡肉、鱼肉四大减脂套餐
精选优质食材
为CUPers打造科学减脂的饮食方案
搭配新鲜时蔬与杂粮少油少盐烹饪
营养均衡
美味与健康兼得
助CUPers开启科学减脂新体验
健康小贴士
除了选择减脂餐
在日常饮食中
我们还可以注意以下几点
让减脂效果更显著哦
1
牢记吃饭顺序
先吃富含膳食纤维的蔬果，再吃优质蛋白丰富且清淡的蛋奶肉豆制品，最后吃加工程度低的全谷物和粗杂粮。如果条件允许，没有胃肠道疾病，可以在午餐前喝一碗清淡的汤羹，比如蔬菜汤、蛋花汤等，也可以帮助控制午餐摄入的总能量。
2
选“对”餐具颜色和大小
有研究发现，用规格较小的餐具，用颜色与食物颜色对比强烈的餐具，用蓝色的餐具，都能在一定程度上帮助控制总进食量。
3
吃饭时间和停顿
细嚼慢咽，适当增加吃饭时间，能让大脑更容易感受到“吃饱”的信号，从而停止进食。
有研究发现，在吃饭中途适当停顿，如接个电话，之后进食的热情也会下降，这大概也是变相“延长”吃饭时间的结果。
4
食物温度降低
淀粉类食物在放冷后（如放冷的蒸土豆、冷米饭），会因为淀粉老化回生作用而产生抗性淀粉。抗性淀粉不易被人体消化吸收，还能增加饱腹感，因此能减少一些能量摄入。虽然有限，但苍蝇腿也是肉嘛。
这个学期让我们一起
吃对食物，轻松管理体重
赶紧约上小伙伴
快去食堂体验吧
CUPers在减脂路上最大的挑战是什么？
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原标题：《中石大减脂餐！来袭！》