廿四味·立夏——立夏养心 常做这三个动作｜杏林之声

夏 季

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立夏养心

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。此时阳光逐渐炽热，暖暖夏风拂过，云卷云舒，万物进入生长旺季。

特点

顺应这样的节气特点，人体的新陈代谢程度增强，理当阳气充盛、精神饱满。但立夏之后，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。这多是由气温逐渐升高，导致心过旺造成的。

常做这三个动作

心包经位于手臂内侧中线，起始于心脏的外围，到腋下三寸，再从腋下一直沿着手前臂走到正中线，经过劳宫穴到达中指。

用空心掌轻轻拍打心包经，每次拍打10–20下，力度适中，以感觉舒适为宜。

注意事项：拍打时力度要适中，以身体感到舒适为宜，避免过度用力造成皮肤损伤。

拍打心包经可以疏通经络，缓解疲劳，促进血液循环，改善微循环，缓解手脚冰凉。

内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

平常按揉时可以用拇指按压内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧、内关相对），两指同时按压，一捏一松式按压；用拇指按压捻揉内关50下。

常按揉内关穴，可改善心绞痛、心律不齐等不适。

拇指掐揉中指指腹，每天掐揉30下，慢慢增加到50下或者更多。根据自己的感觉来调整力度和时间。

这个动作，它既能疏通经络，增强心脏的功能，又能提升肾气，改善睡眠，还能清心火，安定心神。

王曙东 中医科负责人 主治医师

师从上海杨氏针灸与施氏伤科，擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰腿痛、头痛头晕、面瘫、鼻炎等病症。

坐诊时间：周一、三、五全天，周二、四上午

坐诊地点：中医全科（三）

韩春燕 主治医师

擅长体质辨识和各种急慢性疾病的中药调理，治疗急慢性胃炎、肠炎、各类肺肾疾病、月经病等。

坐诊时间：周一、三、四、五全天

坐诊地点：中医全科（一）

谌黎黎 主治医师

擅长中医治疗慢性脾胃病、功能性消化不良、心脑血管疾病等。

坐诊时间：周一、二、四、五全天

坐诊地点：中医全科（二）

原标题：《廿四味·立夏——立夏养心 常做这三个动作｜杏林之声》

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