每天5分钟“拍八虚”，祛除五脏之邪，拍通身上8个淤堵点
拍“八虚”与练习八段锦、五禽戏、太极拳一样，都属于传统导引养生术。
在《黄帝内经·灵枢·邪客》中就有这样的记载：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游……”
什么是“八虚”？
“八虚”即两肘窝、两腋窝、两髀窝（双腹股沟）、两腘窝。拍打“八虚”部位可调畅气血、舒筋通络、祛除五脏之邪，从而起到防病治病作用。拍“八虚”简单易行，避免了寻找穴位的烦琐，健康人和五脏有疾者皆适用。
怎样拍“八虚”？
拍“八虚”一般建议在晨起后或睡前1小时，在避风、保暖、安静的环境下进行。
手法：手势：空心掌（五指并拢微屈），利用腕部弹性屈伸自然拍打；力度：由轻渐重，以局部微红发热、无痛感为度；节奏：每处匀速拍打80～100次（约2分钟）；顺序：先左后右，双侧交替，即左肘窝→右肘窝→左腋窝→右腋窝→左腹股沟→右腹股沟→左腘窝→右腘窝，遵循气血运行规律进行拍打。
1.拍肘窝
方法：一侧手臂向前伸直，找到肘横纹正中，另一手四指并拢成空掌轻轻拍打，力量逐渐加重，至局部皮肤微红发热。
功效：清泻心肺之火、邪、毒素，改善咳嗽、失眠、皮肤瘙痒症状。
附注：重症或久病体虚羸弱者可以在肘窝处轻轻推擦至微微发热，可温煦心肺，乃“少火生气”之补法。
2.拍腋窝
方法：一手从枕后区抱头抬高手肘，充分暴露腋窝，另一只手四指并拢成空掌，对准腋窝轻轻拍打，至局部皮肤微红发热。两侧都拍打完成后，在两腋窝处按揉，捋一下经络更佳。
功效：疏肝利胆，宽胸顺气，舒心解郁。
附注：对于不耐受拍打者可以选用擦拭手法。施术者站于受术者身后，将双掌擦热后紧贴于受术者两腋下来回擦拭，至局部皮肤微红发热。
3.拍髀窝
方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，两手五指并拢成空心掌，轻轻拍打腹股沟，逐渐加力，至局部皮肤微红发热。亦可采用擦拭手法操作。
功效：健脾和胃，活血通脉，调理妇科和男科疾患。
4.拍腘窝
方法：弯腰屈膝，双手四指并拢成空掌，对准腘窝轻轻拍打，逐渐加力，至局部皮肤微红发热。亦可采用擦拭手法操作。
功效：强肾腰，消水肿，祛湿浊。
哪些人适合拍“八虚”？
以下人群可常拍“八虚”
1.亚健康人群，可改善长期疲劳、失眠多梦、情绪低落、手脚冰凉、反复感冒等病症；
2.久坐、久站、作息不规律人群，可改善肩颈僵硬、腰酸背痛、下肢水肿、精力不济、嗜睡困倦等病症；
3.慢性疾病患者，可改善慢性咳嗽、过敏性鼻炎、功能性消化不良、便秘、腰腿疼痛等病症；
4.中老年人，可养生保健；
5.青少年学生，可缓解学习压力，改善脊椎疲劳。
以下人群不宜拍“八虚”
1.患有出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；
2.严重糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤患者，以及安装心脏起搏器者；
3.皮肤有外伤或明显炎症、红肿、渗液、溃烂者；
4.新发生骨折、扭伤者；
5.月经期、妊娠期女性。
注意事项
拍“八虚”后出痧明显者宜暂停，等待痧斑消失后再行拍打，拍打力度宜轻柔和缓。拍打后浑身发冷者宜适当饮用生姜红糖水或姜枣茶，并适当缩短拍打时间。拍“八虚”后一般要等待3～4小时才能温水沐浴（不可凉水沐浴）。
作者：张玉龙（主治医师） | 来源：医食参考杂志
原标题：《每天5分钟“拍八虚”，祛除五脏之邪，拍通身上8个淤堵点！淤堵散了，身体不堵了！》