最新研究揭示中老年人退休之后如何战胜脑雾的秘诀

原创 GlobalMD 全球医生组织

研究发现，不少退休人员退休之后身心状态不佳，表现忧郁和无所事事。如何有效抵御心理精神疲劳？研究人员建议结合认知锻炼和体能活动，可以提升精神心理抗疲劳能力。关注详情。

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研究发现，保持规律运动锻炼的退休人员在身心健康方面的表现，显著优于久坐的同龄退休人员，而且能更好地抵御心情疲劳的影响。

研究通过两项观察试验显示：65-79岁久坐的男性在认知与体能测试中表现弱于52-64岁男性群体，且精神疲劳会加剧这种衰退；而66-72岁活跃的老年人无论是否处于疲劳状态，其表现均优于久坐者。

研究人员认为，运动锻炼是抵御各项功能衰老影响的有效手段，可以提升大脑认知功能、运动能力以及抗疲劳效果。

退休后的老年人可以通过三方面策略优化心身健康表现：

坚持规律运动锻炼（早晚遛弯儿）；

结合大脑认知与体能锻炼进行各种慢热身活动；

采用“大脑耐力训练”（BET）同步强化心理韧性和体能。

研究人员提醒，随着年龄增长和缺乏运动锻炼，心身精神疲劳对于老年人的影响加剧，而身体活跃者能够显著降低此类负面效应。

该研究发现为老年人群提供了基于循证依据的主动健康干预措施，凸显了运动锻炼在延缓年龄相关认知衰退、维持功能独立性中的关键作用。

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