镁剂超级火爆！它真是治疗慢性失眠的“灵丹妙药”？

原创 GlobalMD 全球医生组织

由于长期备受失眠困扰，医生建议她检查一下血镁含量。结果证实她缺乏这种微量元素，于是她开始每晚泡镁水，11天后她可以连续睡9个小时。镁补充剂真的是治疗慢性失眠的“灵丹妙药”吗？关注详情。

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越来越多社交网红和名人推荐镁补充剂作为治疗失眠症的“灵丹妙药”。这让镁剂成为了热销爆款产品。从粉末、软糖到沐浴盐，镁补充剂的销量节节攀升，甚至在抖音上爆火! “Sleepy Girl Mocktail”让镁剂的热度不断攀升。

有人质询镁剂治疗失眠真有科学依据吗？

已知研究显示，镁元素对人体健康确实至关重要，尤其在调节神经系统、肌肉放松及维持健康睡眠方面发挥作用。部分研究表明，服用镁有助于改善睡眠质量，但专家认为目前证据不充分，而且效果因人而异。

临床医生认为，某些人如孕妇或因饮食缺乏而导致血镁水平偏低者，可能从补充镁中受益，缓解便秘、腿抽筋或睡眠困难等症状。甘氨酸镁、L-苏糖酸镁等配方被认为适合于助眠。

专家也提醒，镁剂市场缺乏严格监管，各种产品的成分含量可能与标签不符。对于轻度失眠或疲倦者而言，镁补充剂并非万能解药。养成良好的健康习惯，如规律作息、减少压力和均衡饮食是改善睡眠的最关键步骤。

总之，镁补充剂对部分人可能有效，尤其是镁元素缺乏者，但希望彻底解决长期失眠问题，很难指望单一营养补充剂，调整生活方式才是长久之计。

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