吃饭时间可能比睡眠时间更重要，特别是你的心脏健康

原创 GlobalMD 全球医生组织

最新研究显示，控制进食时间(什么时候吃饭)可能比睡眠的时间更能保护经常值夜班人员的心脏健康，进食时间对心脏健康的影响可能大于睡眠时间（补睡觉时间)。关注详情。

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最新研究发现，控制进食时间(吃饭的时间)可能比睡眠时间更能保护夜班人员的心脏健康。

该研究通过严格设计对照试验，结果发现：白天吃饭可以有效地抑制夜班工作人员引发的心血管风险指标上升，而夜间进食者，则血压等风险显著增加。

该试验设计采用“恒定常规方案”。健康参与者在无时间控制的环境下经历32小时清醒后，模拟上夜班状态。在受控条件下，两组人保持相同的睡眠和饮食量，唯一变量为进食的时段，其中白天组进食时间段为：12:00-19:00，夜间组为19:00-6:00(早晨)。

研究结果发现，夜间组自主神经标志物、血栓风险因子及血压均发生恶化，而白天组人员的上述指标均趋于稳定。 该项研究首次在人类验证了昼夜节律失调与饮食时间的关联机制。

研究人员通过精准控制光照、姿势等变量证实：进食的时间独立影响心血管疾病风险。研究人员建议，经常值夜班的人员（医生护士、出租司机和有关企业),经常倒时差的跨时区旅行者，以及睡眠障碍的人，应当通过调整进食时间来降低健康风险，特别是心脏健康问题，此研究为“生物钟医学干预方案提供了全新理论支持和拓展方向。

有些人患上了心脏疾病，追溯下来很可能是年轻时经常倒夜班或跨时区国际旅行出差，这样的生活日积月累，很影响健康，特别是心脏疾病风险增加。值得关注。

原标题：《吃饭时间可能比睡眠时间更重要，特别是你的心脏健康》

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