人不会无缘无故得癌！肿瘤科专家：背后有这4个原因
原创 参考君 医食参考
癌症是影响人类健康的主要疾病之一，其发生和发展通常是多种因素共同作用的结果。
据世界卫生组织（WHO）统计，约80%至90%的癌症与环境因素相关，只有约5%至10%与遗传因素直接相关。了解这些风险因素，有助于我们科学地预防癌症。
可能导致癌症的4个主要因素
1.遗传因素：癌症的家族阴影
某些癌症，如乳腺癌、卵巢癌和结直肠癌，可能在家族中多发，称为家族聚集现象。然而，真正由遗传基因突变引起的癌症比例较低，约占5%至10%。
因此，有家族史的人群应考虑进行专业的遗传咨询，以评估和降低患癌风险。
2.环境暴露：无形的致癌“杀手”
WHO确认了多种一级致癌物质，包括：
-烟草烟雾：与多种癌症相关，特别是肺癌；
-紫外线：过度暴露可能导致皮肤癌；
-石棉：长期接触可引发间皮瘤等癌症；
-黄曲霉毒素：存在于受污染的粮食中，可导致肝癌。
这些物质通过损伤细胞的遗传物质（DNA），增加癌变风险。
3.饮食习惯：不可忽视的关联
不健康的饮食模式也可能增加患癌风险。例如，长期高盐饮食可能损伤胃黏膜，增加胃癌风险。
此外，过量摄入加工肉类（如培根、火腿）也被认为与某些癌症相关。
4.生活方式：癌症的“温床”
不良的生活习惯，如吸烟和过量饮酒，会显著增加患癌风险。例如，吸烟者患肺癌的风险远高于非吸烟者。每日大量饮酒也与多种消化系统癌症相关。
▲关注医食参考 成为养生达人▲
8个科学预防癌症的策略
1.均衡饮食
每日摄入足量的蔬菜和水果，适量减少红肉和加工肉类的摄入，增加全谷物和豆类的比例，有助于降低患癌风险。
2.远离烟草和限制饮酒
戒烟可显著降低多种癌症的风险。饮酒应适量，男性每日酒精摄入量应少于25克，女性少于15克。
3.控制体重
将体重指数（BMI）控制在正常范围内，有助于预防与肥胖相关的癌症。
4.规律作息
保证充足的睡眠，避免长期熬夜，有助于维持身体的正常免疫功能。
5.适度运动
每周进行适量的中等强度运动，如快走、骑自行车等，有助于降低多种癌症的风险。
6.定期筛查
根据年龄和家族史，定期进行癌症筛查，如胃肠镜检查、乳腺检查等，有助于早期发现和治疗。
7.职业防护
从事高风险职业的人群应采取适当的防护措施，减少有害物质的接触，定期进行职业健康检查。
8.心理调适
通过放松训练、社交活动等方式缓解压力，维持心理健康，有助于提高免疫力，降低患癌风险。
癌症的发生并非无缘无故，而是多种因素共同作用的结果。了解这些致癌因素，并采取相应的预防措施，是降低患癌风险的关键。
以上策略需要长期坚持，并结合个人具体情况进行调整。通过积极的生活方式改变，可以有效降低癌症的发生风险，维护自身健康。
原标题：《人不会无缘无故得癌！肿瘤科专家：背后有这4个原因》