容易得糖尿病的一个坏习惯，你可能每天都在做

长时间久坐不动，会大大增加得糖尿病的几率。

久坐指睡觉以外长时间坐着或躺着，如长时间坐着工作、玩游戏、看电视等。久坐会降低身体对胰岛素的敏感性，增加 2 型糖尿病患病风险。

美国糖尿病学会指出，所有人都应避免久坐，不要连续坐着超过 90 分钟。因为就算久坐后去运动，也无法弥补久坐带来的伤害，久坐者患糖尿病的风险仍比经常活动的人高。

不仅如此，久坐还会增加心血管疾病的风险、导致代谢综合征、引起肌肉骨骼问题等，产生一系列负面影响。

建议久坐者每半小时起来活动一下，不要长时间保持一个坐姿，要经常站起来走动或调整坐姿，放松腿部、伸懒腰等。

久坐对身体的危害，远比我们感受到的要严重，一个简简单单的动作，就能让下肢血液循环起来

本期答主 张迩耀

全科 主治医师

科学审核 范建振

全科 主治医师

策划 Nix

监制 枕玉

封面图来源丁香医生设计团队

原标题：《容易得糖尿病的一个坏习惯，你可能每天都在做》

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