气血不足？中医建议：多出去玩

你是否经常感到疲劳、头晕、手脚冰凉？

这可能是因为气血不足！

最近关于“气血不足”的话题很多，其中有一条引起了广大网友的注意“气血不足的人就要多出去玩”。对此上海好的中医院-徐浦中医医院中医表示，这是自然疗愈的一种体现，多到户外活动，如散步、慢跑等，可以促进气血运行，增强体质。

气血不足的表现

气血不足是中医常见的体质问题，主要表现为：

疲劳乏力：总觉得没精神，稍微活动就感到累。

面色苍白或发黄：气血不足会导致面色无华。

手脚冰凉：气血运行不畅，四肢末梢供血不足。

头晕眼花：大脑供血不足，容易出现头晕、注意力不集中。

月经不调：女性气血不足可能导致月经量少、周期不规律。

多出去玩能改善气血不足？

中医认为，气血的运行与情绪、环境、活动密切相关。多出去玩不仅能调节情绪，还能通过以下方式改善气血不足：

（1）促进血液循环

户外活动，尤其是散步、慢跑、爬山等有氧运动，可以促进全身血液循环，帮助气血运行更加顺畅。

（2）调节情绪，疏肝理气

中医认为“肝主疏泄”，情绪不畅会导致肝气郁结，影响气血生成。多出去玩可以放松心情，疏肝理气，从而改善气血不足。

（3）吸收自然能量

大自然中的阳光、新鲜空气和绿色植物有助于提升人体的阳气，增强体质。中医强调“天人合一”，与自然接触可以调和气血。

（4）增强脾胃功能

户外活动可以促进消化吸收，增强脾胃功能。脾胃是气血生化的源泉，脾胃健康，气血自然充足。

注意事项

虽然多出去玩对改善气血不足有帮助，但也要注意以下几点：

量力而行：气血不足的人容易疲劳，活动强度不宜过大，以舒适为宜。

避免过度劳累：过度劳累会耗伤气血，反而适得其反。

结合饮食调理：多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、山药、黑芝麻等。

保证充足睡眠：睡眠是恢复气血的重要方式，避免熬夜。

如果你经常感到疲劳、手脚冰凉，不妨走出家门，去感受大自然的魅力，让身心“元气满满”！健康的生活方式和积极的心态，是改善气血不足的关键！