只要付出就会有回报吗？今年健身的流行语是“恢复”

原创 GlobalMD 全球医生组织

P90X创始人托尼·霍顿从强调锻炼转向强调休息和恢复。健身行业也从“只要付出就会有收获”，转向强调了恢复健康。私人教练现在更像生活教练，关注整体健康和完善个性化生活方式。值得关注！

阅文摘

P90X创始人托尼·霍顿是知名网红健身教练，他曾经力推的P90X锻炼计划承诺：只要在90天内，每天锻炼90分钟，达到训练极限，就能够练出健美的腹肌和强壮的二头肌。但是，现在他更强调“休息”和“恢复”的重要性。

霍顿在66岁时依然充满活力，指出P90X包括“恢复日”，现在他认为正念和锻炼同样重要。他建议在锻炼之间保持休息，进行伸展、瑜伽、冰水浴、按摩等活动，强调“恢复”对持续健康的关键作用。

健身行业已经摆脱“只要付出就会有回报”的心态，转向强调“恢复”。美国运动医学院和国家运动医学院强调健康恢复疗法，NASM的“健身与健康”认证包括整体健康培训内容。

健身专家指出，适当休息有助于修复肌肉组织，减少受伤风险。随着观念和理念的改变，私人健康教练现在更像是生活教练，关注客户的生活方式、健康饮食和睡眠质量，提供全面的健康恢复建议。

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