压力大、精神高度紧张，《凡人歌》提到的惊恐症是什么？如何避免被它缠上？
原创 王博士 上海市中医文献馆
电视剧《凡人歌》中，男主人公那隽因为“惊恐症”而丢了工作，这个情节让不少观众都感到心有戚戚焉。剧中，那隽是个年薪百万的软件工程师，虽然钱包鼓鼓，但加班熬夜成了家常便饭，还总担心饭碗不保，最终在精神紧绷到极点时，被“惊恐症”找上门。当他听到手机铃声都会吓得蹲成一团时，观众们都能深刻体会到高压工作和职场竞争对人心灵的摧残。
那么，在竞争激烈的工作环境中
我们该如何避免因精神紧张而患上惊恐症呢？
万一不幸中招，又该如何治疗呢？
别急，王博士这就带你一探究竟
揭开惊恐症的神秘面纱
惊恐症，也就是我们常说的惊恐发作，是一种常见的焦虑障碍。患者会突然感到极度的恐惧和生理不适，通常在几分钟内达到高潮。惊恐发作时，患者可能会出现心跳加速、呼吸困难等生理症状，心率可能飙升至每分钟100次以上；同时，患者还会全身大量出汗，甚至湿透衣物，双手不由自主地颤抖。
除了生理症状，惊恐发作时还会出现极度的恐惧、濒死感和失控感等心理症状。在中医理论中，惊恐症与肝心功能失调脱不了干系。中医认为“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒；心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休”。
穴位按摩对抗惊恐症
中医可通过穴位按摩治疗惊恐症，主要依据中医理论中关于穴位与身体器官功能相联系的观点，通过刺激特定的穴位来调节身体的气血和情绪状态。
百会穴：头顶的解压大师
定位：百会穴位于头顶部，两耳间连线与正中线的交点处即是百会穴。
按摩方法：用拇指指腹、食指指腹或掌根置于百会穴处，做顺时针和逆时针的按揉，各做五十圈，每天可以揉按2-3次。
功效：除治疗惊恐症外，还可防治失眠、健忘、眩晕、脱肛、胃下垂以及儿童夜眠惊啼等。
劳宫穴：掌心的焦虑消除器
定位：劳宫穴位于掌区，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。取穴时，握拳屈曲，中指指尖所在的位置即为劳宫穴。
按摩方法：可以用拇指指腹附着于劳宫穴上，环状按揉1-3分钟，力度以局部产生酸胀感为宜。
功效：除治疗惊恐症外，按摩劳宫穴能够消除紧张、焦虑，手心出汗，心神不宁。
神门穴：手腕上的心灵守护者
定位：神门穴位于手腕横纹靠近尺侧腕屈肌腱的位置，靠近大拇指一侧，按下去有点酸酸的感觉。
按摩方法：用拇指的指腹轻轻按压在神门穴上，进行旋转按摩。每次按摩时间约5-10分钟，每天进行2-3次。按摩时力度要适中，以感到酸胀感为宜。
功效：除治疗惊恐症外，神门穴按摩还可以帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。
在这个快节奏、高压力的社会中，我们每个人都可能成为惊恐症的潜在患者。通过了解惊恐症，我们可以更好地识别它，预防它，甚至战胜它。当你感到压力山大时，不妨停下脚步，给自己一个深呼吸，也许你会发现，那些看似不可逾越的高山，不过是生活中的一个小小丘陵。让我们一起轻松面对，笑对人生，让惊恐症无处遁形。
原标题：《压力大、精神高度紧张，《凡人歌》提到的惊恐症是什么？如何避免被它缠上？》