健康加“骨”劲，生活添活力

骨质疏松已成为我国中老年人群的重要健康问题，早期常常没有明显症状，容易被人忽视，往往在骨折时才被发现，所以也被称为“沉默的杀手”。一、什么是骨质疏松骨质疏松症是指骨量下降和骨微细结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，常见于绝经后妇女和中老年人。与正常的骨相比，骨质疏松患者骨孔隙增多、变薄、断裂甚至完全消失，造成骨强度下降，易发生脆性骨折。骨质疏松症早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松。二、哪些人更容易患骨质疏松根据不完全统计，以下人群患骨质疏松症的机率高于一般人，应提早预防：

· 运动量少，不常晒太阳，长期卧床者；

· 更年期后妇女、年龄增长者；

· 大量摄取咖啡、茶，不当节食减肥者；

· 长期饮食缺钙或偏高蛋白饮食者；

· 长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血药、胃药等药物者。

三、骨质疏松的临床表现

疼痛：通常表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛。

脊柱变形：多在疼痛后出现，严重者可有身高变矮、驼背、脊柱畸形和伸展受限。

骨折：最常见、最严重的并发症，受到轻微碰撞、跌倒就易造成患者骨折。（常见的骨折位置：脊柱、髋部、腕部）。

四、骨质疏松的预防和治疗

预防骨质疏松应从年轻时开始，尤其是要注重营养和运动。根据《骨质疏松症诊疗指南》，我们可以从以下几个方面入手：

1

合理膳食

每天应摄入足够的钙和维生素D。成年人每日钙的推荐摄入量为800-1200毫克，维生素D则应保持在600-800国际单位（IU）。高钙食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

2

定期锻炼

负重运动如快走、慢跑、跳绳等，可以有效增强骨密度。同时，力量训练也有助于提高骨骼的强度和稳定性。

3

定期体检

尤其是中老年人，建议定期进行骨密度检测，以便及时发现骨质疏松的迹象。早期诊断和治疗可以有效降低骨折的风险。

4

药物治疗

抗骨质疏松症药物按作用机制分为骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、双重作用药物、其他机制类药物及中成药，需谨遵医嘱使用。

原标题：《健康加“骨”劲，生活添活力》

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