小布说天气 | 谁说我熬夜了？我只是错峰睡觉，调休了而已~

原创 西瓜 郑州发布

郑州市气象局提醒：

今天白天：多云转晴天，夜里：晴天间多云

偏北风：2-3级

最高气温：25～26℃

最低气温：12～13℃

11日：多云到阴天，16～27℃

12日：阴天间多云，17～25℃

自打节后上班以来呀

跟增长的体重一样

经常容易失控的

除了情绪

还有我岌岌可危的睡眠

一定懂西瓜失眠后的这种感觉

那是一种平静的疯感

↓↓↓

睁不开的朦胧双眼

乌青浓郁的黑眼圈

一张嘴哈欠连天

一走路仿佛被抽空

和人对话已读乱回

以上堪称失眠五件套

当然造成失眠的原因有且不限于

下午喝了咖啡or茶

睡前长时间玩手机

点了夜宵吃太饱等

所以你看

好多人睡眠不足

可能并不是因为有多忙

而是“主动选择”的结果

或者是因为白天没有利用好

想通过晚睡

来获得内心的满足感

但是晚睡带来的短暂安慰

却会加重更长期的焦虑

治疗焦虑、缓解压力最好的方式

却是通过睡眠

所以在我们日常里

除了运动、健康饮食

还要学着好好睡觉

哄着大脑睡觉

比如不要为了睡觉而睡觉

可以试着看几页书

或者做一些舒缓的运动来帮助放松

酝酿困意的时候

也千万不要用来玩手机

手机上的蓝光作为一种短波光

会作用于视网膜

抑制大脑分泌褪黑素

而褪黑素正是让我们产生睡意的激素

本周天气平稳是主基调

仅在11日至13日有弱降水出没

但最高气温整体在25度上下

早晚温差大

建议外出采取“洋葱式穿搭法”

谨防感冒

我省处在均压场中

天气形势静稳

但大气扩散条件整体较差

今天我省北中部、东部

轻到中度霾

预计未来一周

北部、中东部有轻到中度霾

体质敏感的朋友外出戴好口罩

注意防护

谨防低能见度给交通带来的不利影响

视觉∣王超尘 周高虹

统筹∣王海萍 黄修成

长

按

关

注

了解最新郑州动态

你的每个赞和在看，我都喜欢！

继续滑动看下一个轻触阅读原文

原标题：《小布说天气 | 谁说我熬夜了？我只是错峰睡觉，调休了而已~》

阅读原文