运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假？

不少朋友认为

运动后不能吃东西

不然容易长胖

但事实真是如此吗？

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晚上运动后因接近睡觉时间，不建议食用高热量、高糖分食物，而以低糖、低脂肪食物为宜，这样既能饱腹，又不长胖。

1

苹果

含有膳食纤维、维生素C等营养成分，运动后吃一个不仅可补充身体所需营养，还可促进胃肠道蠕动，有利于排便。

2

香蕉

钾元素丰富，可以中和运动时产生的乳酸，来缓解肌肉酸痛和身体疲劳。

3

黄瓜

热量低、水分足，可产生明显的饱腹感，其中的膳食纤维还能帮助排便。

4

胡萝卜

热量低，丰富的胡萝卜素对保护眼睛、皮肤，增强免疫力有重要作用。

5

燕麦

含有β-葡聚糖，能降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，抑制胆固醇合成，并有吸水膨胀作用，饱腹感强。

鸡蛋

富含优质蛋白质、微量元素等，能为身体补充能量和营养，做法上以蒸煮为宜。

7

酸奶

富含蛋白质、乳酸菌、钙等营养物质，能帮助补充能量，促进身体恢复，还有助肠道菌群平衡，促消化，但最好选低糖的。

8

鸡胸肉

富含蛋白质，脂肪含量低，饱腹感强，利于肌肉的恢复和增长。

原标题：《运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假？》

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