终于盼来2019年第一缕阳光，没有太阳的我们都快“病”了

“给大家讲个灵异的故事，2019年过去13天了，上海人民竟然才看到太阳。”

今天，腊八节，上海人民终于见到了2019年的太阳，虽然只是小小地露了个脸，却让票圈兴奋了一把，各种文字图片纷纷“晒太阳”。

“去年的衣服今年还没干”，“新年的阳光，感动地快哭了”，太阳公公，你可知，没有你的日子里，我们都快“病”了。

接下来三天，上海又将迎来一波降水，面对连续的阴雨天，让我们想想如何给生活一个微笑。

没有太阳，总是下雨，最直接的感受就是心情差。这真不是矫情，在医学上，有一种叫做季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder, SAD）的心理疾病。

中国农业大学分子生物学博士曹睿表示，SAD也叫冬季抑郁症，是情绪失调的一种。简单来说，患者在春天、夏天、秋天都很正常，但是在冬天就会表现出抑郁的症状，会非常“sad”（忧伤）。

为什么会有这种病？可能就是太阳少的缘故。临床认为，SAD可能与血清素或褪黑素相关，阳光会刺激这些激素的分泌，进而影响情绪。患者可以通过照射人造全波长灯光缓解SAD症状。

一下雨就头痛，心病还是真病？

阴雨不断，不仅让人心情郁闷，更有甚者，还会时不时出现头痛的症状。难道偏头痛也是下雨惹的祸？

上海交通大学医学院附属新华医院神经外科副主任医师王旭辉解释，下雨和头疼之间没有必然联系，但下雨常伴着降温可能引发头疼。压力、焦虑等情绪也会让“心病”表现在身体上。

雨天时，人们减少外出，自身的感受便会更加凸显，原本并不明显的一些不适，此时便会放大。雨天路滑，出行不便，人们往往放慢了脚步，工作效率也会相应打一些折扣，阴沉的天气可能让人更加焦躁，担心完不成任务，交不了差等。对于一些原本就有偏头痛的病人来说，就显得更加明显了。

睡不好？晒晒太阳

冬天，睡不好，也可能是太阳晒少了的缘故。

战国《列子·杨朱》中曾记载过这么一个故事，宋国有个农夫经常“自曝于日”，并跟邻居说这叫“负日之暄，人莫知之。以献吾君，必有重赏”。

上海市中医医院失眠科主任医师徐建解释，“负暄”也就是晒太阳，不仅可以养生防病，亦可以祛疾。这是因为中医认为，前为阴，后为阳，经常晒后背可以改善肝肾功能，从而由内而外地改善睡眠情况。

为什么阴雨天会腿酸？

很多人应该有过这样的经历，就是一到下雨的天气，腿脚就出现酸胀疼痛的现象，这是什么原因呢？中医认为，这可能是腿部关节处受到了湿气、寒冷的入侵。

从中医学的观点来看，此为湿邪致病的常见表现。另外，湿邪还多与风寒之邪相混杂，共同犯体致病，称为“风寒湿痹”。

另外，如果阴天老是腿酸腿疼，风湿性关节炎的可能性是很大的，需尽早到专科医院详细检查。

想想办法，给生活一个微笑

“雨天，放松心情，稍微放慢脚步，给生活一个微笑吧。”王旭辉医生建议。接下来三天，又要看不到太阳公公了，我们总结了几条雨天生活指南。

1.保暖要做好。外出时，最好戴上围巾、帽子，头部要暖。洗浴过后，出门之前，要避免温差过大。天冷洗头后要及时吹干，湿着头发睡觉绝不是个好习惯。

2.保持运动习惯。“冬天动一动,少闹一场病。”适当运动，可以排出湿气，缓解关节和肌肉不适，冬天运动以微微出汗为好。

3.饮食防感冒。注意饮食卫生，食物煮熟煮透避免细菌感染。巧用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜，例如可以尝试煮一碗热辣辣的姜汤，用姜的辛热、发散之性将体内的湿气逼散出来，这个办法适用于淋雨后预防感冒。

4.注意个人卫生。阴雨天衣物不易干，可以巧用电吹风暖风机等，有条件的可以添置烘干机。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。天晴时抓紧晾晒，衣物别太紧身，预防细菌性疾病。

5.给自己放个假。有意识放慢工作、生活节奏。压力特别大的时候，可以安排一个旅游计划，彻底放松一下。