准爸爸备孕指南，收藏起来备用
男性的生殖健康
对于成功怀孕起着重要的作用。
不想宝宝输在起跑线上，备孕食补很重要！
今天小编和姐妹们分享12种“养精蓄力”的食物，赶紧转发给老公看！！
准爸爸的备孕营养
合理补充营养素是优生优育的重要基础，打好基础是关键，男士备孕需要重点关注的营养素快拿本本记下来！维生素营养
01
维生素A
维生素A可以促进男性睾丸组织发育和生精上皮细胞产生精母细胞，保证精子的数量和活力，同时促进性器官发育和维持男性性功能。
02
维生素B族
维生素B族可以帮助男性调节内分泌，提高男性的性欲和性能力。
03
维生素C
维生素C可以增加精子的数量和活力，减少精子受损的危险。
04
维生素D
维生素D可以促进精子的发育，同时可以降低男性的抑郁症状，有助于改善男性的性功能。
05
维生素E
维生素E又叫生育酚，能够促使男性性激素的分泌，从而提高精子数量质量，能维持男性正常生殖功能。
矿物质营养钙
钙离子对维持精子的正常性能起到非常重要的作用，同时钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。
锌
锌参与精子的产生、成熟和获得能量的全过程，可维持男性的正常生精功能，提高精子成活率。
硒
硒对精子的生成和维持精子结构的稳定性有作用，补充硒可以提高精子质量，同时硒也是睾酮生物合成所需，维护睾酮水平对维持性欲和性功能也有帮助。
铁
男性体内缺铁，可能会影响精子的质量，降低受孕的几率。适当补铁，能够提高受孕几率。
其它营养素01
蛋白质
精子的生成、成熟、发育等需要蛋白质来提供能量，蛋白质有助于维持精子的功能和质量。
02
番茄红素
番茄红素可以预防男性前列腺疾病、提高精子活和浓度，改善男性不育。
03
叶酸
叶酸会增加精液的浓度和精子的活性，提高精子的质量与减少精子异常的危险性。
04
辅酶Q10
辅酶Q10片具有抗氧化作用，能够增加精子中能量产生，提高精子活力，改善精子质量。
温馨提醒营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
男士备孕一般提前3个月起，在此期间男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用。
生孩子，从来不是女性一个人的事情，各位姐妹记得督促老公认真备孕哟
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