新“国标”实施，快看你家孩子达标了吗？
近年来，儿童青少年体力活动不足和视屏时间增加成为普遍现象，由此导致的近视率、肥胖率上升、心理健康异常等问题备受瞩目。
为促进儿童青少年健康成长，拒绝“脆皮”，国家疾控局发布了《7岁~18岁儿童青少年体力活动水平评价》卫生行业标准，该标准于2024年5月1日实施。
标准给出了7岁～18岁儿童青少年体力活动评价工具、体力活动时间和强度评价方法，以及体力活动水平推荐量。6岁儿童亦可参照执行。
这份最新实施的国家行业标准给出了儿童青少年体力活动水平的推荐量。
1、中高强度体力活动时间
儿童青少年平均每天累计中高强度体力活动时间应不少于70分钟，其中每天至少进行1次至少持续10分钟的中高强度体力活动。
中高强度体力活动是指不小于3 MET的体力活动，如户外做游戏（追逐、嬉戏）、跑步、篮球、爬楼梯、羽毛球、使用健身器械锻炼（在操场/社区）、体操、跳绳、乒乓球等。
注：MET为代谢当量的缩写，是指维持静息代谢所需要的耗氧量，表示相对能量代谢水平。
2、体力活动形式
儿童青少年日常体力活动以有氧运动为基础，同时每周应进行3次以上的增强肌肉力量和促进骨骼健康的抗阻运动。
有氧运动是指机体大肌肉群参与、持续较长时间的有节律的运动，如跑步、健美操和骑自行车等。
抗阻运动是指完全依靠自身力量克服一定外界阻力的运动，如体操（仰卧起坐，引体向上）、使用健身器械锻炼（在操场/社区）等。
3、视屏时间
除教育部门安排的线下课堂教学和线上视频教学时间外，儿童青少年平均每天其他用途的视屏时间不宜超过2小时。
视屏时间是指看电视、使用电脑、使用手机和其他带有电子屏幕设备的总时间。
体力活动与儿童青少年身心健康密切相关，儿童青少年体力活动水平亟需改善，家长们应该以身作则，并尽可能为孩子创造户外活动或其他运动的机会，帮助孩子培养良好的健康习惯，提升孩子们的健康水平和生活质量，全面促进儿童青少年的健康成长。
供稿：儿少卫生科
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原标题：《新“国标”实施，快看你家孩子达标了吗？》