万万没想到，母乳喂养容易夜醒，恰恰是好处
原创 春田妇儿 春田妇儿
母乳喂养的宝妈，也许常常会痛苦于宝宝频繁夜醒起来喂奶。你可能不知道，让你痛苦的“夜醒”恰恰是母乳喂养的好处之一——预防婴儿猝死综合征（SIDS）。
纯母乳喂养的婴儿发生SIDS的风险是非母乳喂养婴儿的27%。其中的一个原因，可能是因为母乳喂养的婴儿在2～3个月时，更容易从浅睡眠中醒来，而2～4个月正是SIDS的高发时间段。近年来的调查研究表明，与配方奶喂养的婴儿相比，纯母乳喂养的婴儿在6个月内的夜间睡眠更加分散，睡眠期更短，也更加容易觉醒。这与母乳容易消化和吸收，婴儿饱腹感持续时间短有关。但这并不是说婴儿的睡眠质量不高。夜晚睡眠质量高不是指婴儿夜晚睡眠越长越好，而是需要婴儿入睡快，夜间醒来时间短，夜间睡眠充足。母乳中有较高含量的褪黑素，而褪黑素有改善睡眠和放松平滑肌的功能，所以母乳喂养的婴儿更易入睡，睡眠质量更高，肠绞痛发生率也较低。褪黑素在母乳中的水平呈现昼夜变化，这也有助于调节婴儿的昼夜节律。同时，睡眠的差异随辅食添加而削弱，在18个月、24个月和36个月时均无显著差异。
对于小宝宝来讲，每天最重要的两件事情就是吃奶和睡觉。那么要如何调整婴儿的睡眠节律和喂养之间的关系呢？昼夜节律或睡眠-觉醒周期由白天和黑夜的交替进行调节，婴儿大约在6周时开始发展昼夜节律，3至6个月时大多数婴儿都形成了规律的睡眠-觉醒周期。出生至1岁的婴儿，随着年龄的增加，白天觉醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长，而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短。
满月前：新生儿会频繁醒来吃夜奶，没有昼夜节律。妈妈的睡眠应尽量与婴儿同步，在夜间调暗灯光；换尿布喂奶时，不要开大灯。婴儿昏昏欲睡时，应放回小床，训练其自我入睡。睡眠时间超过3～4小时，应唤醒喂奶。
1～3个月：大约6周龄时，在晚上能睡得长些，可以达到3～5小时；2个月时，建议妈妈记录夜间哺乳情况，逐渐增加白天喂养次数，减一顿不那么重要的夜奶；3个月时，婴儿夜间连续睡觉时间可能再长些，但建议不要超过5小时，哺乳间隔时间太长，妈妈容易发生乳汁淤积，长时间下来，泌乳量也会减少。
3～6个月：可能需要1～2次夜奶。在此期间应尝试帮助婴儿建立睡前规律。规律的睡觉时间是关键，睡前常规活动应该在婴儿变得很困前进行，比如一些固定的活动，如洗热水澡，按摩，唱摇篮曲，喂奶等。在还未入睡前把孩子放到婴儿床里，让他学着自己入睡。如果哭，则给予安慰。习惯的养成需要坚持一段时间，家里人也要达成一致。一些不良的睡眠习惯，如叼乳睡，抱着哄睡等，一旦成为习惯，就很难纠正了。
6～12个月：添加辅食后，夜奶次数减少。9个月时70%～80%婴儿不再需要夜奶，可以整夜睡觉。
母乳喂养既是宝宝出生后的最佳喂养方式，同时也是妈妈最辛苦的一段时间。很多时候鱼和熊掌不能兼得，只能做出牺牲。我们鼓励母乳喂养，但不是以此作为道德绑架，限定宝妈的自由。
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