心茶座 | 情绪-青铜到王者的装备

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人在漫长的进化史上，存活下来不易，在万千物种中脱颖而出，进化的魔力不可磨灭。情绪随着物种进化保留下来，它的存在必然有其意义价值和功能；心理学上，人的每种情绪背后都代表一种心理需求，一种原始的对自身的保护，因此了解情绪,对情绪有了良好的认识了解，就能让我们更好的生存，能更好的适应社会，在社会竞争中更有优势。同时情绪对我们的想法，对我们的认知，对我们如何思维一件事情是有很深远的影响，它会影响我们对事件的归因，如果我们能了解读懂运用好我们自己的情绪，在通往满是迷宫努力打怪寻找幸福生活的游戏中，手握这个罗盘，熟练运用这个法宝，就不容易迷失自己，全场如有法器护航，所向披靡，最后竞为王者。因此我们要找到与自己情绪好好相处的方式，妥善的利用这一装备，而不是消灭情绪雪藏利器。当然，这是一个长期的过程，首先我们来认识下情绪和它们背后的心理需求。

官方说：情绪是主观感受，也是客观生理反应，是一种社会表达，一种复杂的体验，与身体有密切的联系。

坊间说：情绪就是你控制不了的小妖精，身体在遇到事儿的时候会不由自主的产生感受；它会跑出来的在你身体里撒野，你会发现你几乎很难控制它，你的心肝脾肺肾各脏器会随它摇摆，就算你是钢铁侠，可以面无表情，可它还是会在里体内游荡发酵酝酿，以别的途径展示自己的力量。

初级情绪

初级情绪是最基本的情绪，为求生而进化而来，就像游戏中人物角色自带的基本装备，是人和哺乳动物都有的，有五种：愤怒、悲伤、恐惧、开心、厌恶。

-愤怒-

回想一下我们什么时候会心跳加速，握紧拳头，肌肉紧张，怒发充冠？在属于你的东西被抢时?在合理利益受到严重侵害时?在发现爱人闺蜜兄弟背叛你时?在听到有人殴打羞辱自家孩子时?......每每这种时刻就有一股热血直冲脑门，仿佛自己体内自带原子弹能量，威力无比想扑上去手撕恶魔。这种情绪就是我们进化出来的自我保护功能，它会让你在受到攻击时，迅速评估对方实力，当你觉得能战胜对方时，快速提高自己的战斗值；若是有些朋友从小受教育，不能与他人发生冲突，可能这种情绪就会长期被压抑，从而练就一身憋气神功，但其愤怒的真气会内积，怨气会流淌于后背颈相之间，惯性让你不能像别人一样，可其依然会让你喉咙发干，后背紧张酸痛，以保持世间能量的守恒。

-悲伤-

大家应该都还记得感情上与相爱之人分手吵架后，那种难受悲伤肝肠寸断，不思饮食，郁郁寡欢吧？那段时间，你的世界不见阳光，生活没有活力，天是灰的，心是碎的；一个场景一首歌一句话，可能都会让你崩塌，红了眼眶酸了鼻子，胸闷心痛；这样的时刻，周围的人会NICE起来，关心温暖体贴也多了起来。这些信号，提升了你的社会连接功能，大家看到信号就知道你此时需要温暖需要关心帮助。如果此时强行隔离悲伤，那也只是徒劳延迟了它的表达，你的身体会很诚实；临床上有些失去亲人的患者，因生理疼痛前去医院就诊，大大小小检查做了个遍，无果，医生通牒没有器质性病变，大笔一挥转身心科，一番折腾总算好转。是自己和医生时间不宝贵吗？是觉得就医环境程序很顺畅舒心吗？是反复检查费用不昂贵不心焦虑担忧吗？这年头做成年人活着都不容易，学着对自己温暖点好。好好体会自己的悲伤，让它去传达需要被好好照顾的信号，学着表达这样的情感，让它释放出来，才能真正让它离去。

-恐惧-

突如其来的车祸，险象环生的意外现场，山摇地动的地壳板块运动......怕不怕？当我们遭到攻击伤害时，我们能战胜反击时，我们会愤怒；但对方力量强大到我们要认怂时，此时我们会回避冲突，会害怕甚至以为自己完蛋了；脑袋和心仿佛一下就空了，懵了，只有一个声音环绕：怎么办？怎么办?怎么办？办法却是零！身体本能躯体后倾，想找出口，不能移动逃跑时，躯体也会脚朝外，抖腿，回缩僵化。出现这样的躯体情况，感觉恐惧来临的时候，往往也是一种警报系统。它能有效让我们意识到危险来了，因为害怕恐惧立刻做出反应或有预见性的远离危险，面对恐惧的时，我们需要是利用这一信息快速决策，询问自己，威胁来自哪里，我可以通过什么行动才能安全着陆。

-高兴-

金榜题名、喜拿心仪公司offer、年底奖金丰厚、迎娶白富美，欢嫁高富帅，中奖出国游，知道这些消息时，开不开心？思维有没有旋转跳跃，身体有没有轻盈的飞起来，呼吸有没有顺畅甜蜜……

高兴的感觉美好，希望这样的感觉再来多来；这就是开心喜悦这种奖赏强化的功能，它会激励诱惑你再次行动起来；要是人感觉不到让其开心高兴的事儿，那他可能什么都不想做，也可能做了收获不了开心喜悦，这样也就离抑郁也不远了。

-厌恶-

是一种反感的情绪，对视、嗅、味、触觉或者想象、耳闻、目睹不适时会产生想回避远离的想法和行为。还可能出现腹部肌肉的收缩想呕吐的情况。

次级情绪

它是初级情绪的衍生，伴随认知，先有想法进而产生。每个人的经历性格不一样，遇到同一件事儿，会有不同的想法，从而产生不同的次级情绪。同样是上级责备，有些人会感到压力愤怒委屈，有些人会感觉羞愧……就像在人生游戏的场子中，各位玩家入场后所自选的装备、武器都不径相同～次级情绪较初级情绪又再进化一层，所以要复杂些，因为有血缘所以也常混合相似，这些次级情绪有羞愧、内疚、羡慕、嫉妒、轻蔑、骄傲、敬畏、感恩……

-羞耻和愧疚-

羞耻和愧疚情绪可以让我们自我清醒，更加审视自己，更好的对自己行为的负责，是提醒我们的道德指南针。

负面情绪里面羞耻和愧疚是排名第一位的，羞耻会让人陷入一种能量很低的状态。它们在我们无意识的情况下对我们造成的伤害是非常大的，处理不好，很容易突然爆发出来，变成攻击性的能量。我们看到的很多案例都表明，很多的暴怒、暴力，都是由于长期积累的羞耻和愧疚感，在完全忍受不了的时候爆发出来，恼羞成怒，就是这个道理。

-羡慕和嫉妒-

人在别人比自己优秀幸福的时候，会羡慕或是嫉妒他人，这种情绪信号的释放，是告诉我们自己想变成那样的人，是个体追求卓越和公平的信号。

在心理学看来，羡慕和嫉妒情绪能让我们监控自己动机，挖掘自己内在天赋。新东方创始人俞敏洪曾经也是一个自卑的人，他羡慕城市人英语口语的端正，后来他通过调节自己，不断加强英语的学习，超越自己，创办新东方就是这种情绪的积极作用。

反之如果他人羡慕我们的时候，我们也可以通过分享信息和资源帮助他们超越自我，这样可以有效避免树敌。

所以每一种情绪都是有其含义，它是我们人类历史进化发展出来的，是在经年累月的历史中形成的自我保护模式；情绪也是可以自我管控的，当情绪真正进入到自我调节功能时，你就会发现每种情绪的智慧，以及你在情绪保护中收获到的身心健康与平衡。

每周末，心茶座，跟我们一起体验生活中的心理学！来源:社保处渡仁心理| 编辑:铁牛