为什么有些老人身体好好的，摔一跤没多久就走了？
据北京青年报
近期，北京积水潭医院
接诊雪后摔伤的患者比例明显增加
截至12月11日17点
三个院区共接诊116名摔伤患者
图片来源：某短视频平台有的人摔倒
可能拍拍屁股站起来没啥事
但有些人，特别是老年人
摔一跤，就骨折了
甚至引发了身体多种疾病
生命岌岌可危
01
为什么老人容易跌倒？
东南大学、江苏省疾病预防控制中心发表在《中华流行病学杂志》上的这项研究，分析了江苏省2006~2021年8万余例老年人非故意跌倒/坠落伤害。
结果显示，60岁以上年龄组的跌倒病例占比呈上升趋势；70岁以上和80岁以上年龄组则呈下降趋势，但其跌倒风险分别是60岁以上年龄组的1.3倍和2.6倍；60岁以上女性跌倒病例始终多于男性，男女比为1∶1.4。
1
身体老化让协调性变差
随着年龄增长，特别是60岁后，骨质、肌肉逐渐流失，结缔组织和关节发生退行性改变，步态平衡功能、视力和听力下降，身体灵活性和协调性变差。
2长期服药让反应变迟钝
部分老年人长期服用降压药、降糖药、抗精神类药物、止痛药等，会对意识造成影响；
可能出现感觉神经迟钝、体位性低血压、沮丧、抑郁、焦虑及社会隔离等，对外部环境的反应和调节能力不足，就容易跌倒。
3
受身体激素影响
女性50岁后，大多雌激素水平下降，骨质疏松几率比男性高，因此跌倒比例也更高。
02这几个时刻
老人最容易摔倒！
从跌倒时的活动来看，2006~2014年排名前5位的为休闲活动、家务/学习、工作、驾乘交通工具、体育活动；
2015~2021年的前5位则为休闲活动、家务/学习、步行、生命活动、驾乘交通工具。
国家老年医学中心、北京医院教授于普林说：“不难看出，老年人的生活方式和节奏在改变，过去在家时间长，如今外出锻炼和休闲活动的时长在增加，这是好事，表明老年人运动量增加、社会参与程度提高，另一方面，户外活动也增加了跌倒风险。”其实老年人除了在户外活动容易受伤，在家这个大多数人印象中最安全的地方，也非常容易跌倒。
最常见的就是在浴室滑倒摔伤，或者是在上厕所时，起身或者往下蹲的时候站不稳摔倒，也可能在起床的时候没站稳都可能造成摔倒摔伤。老年人平常动作应适当放慢速度，重视容易摔跤的几个时刻：
1、夜起时因夜间光线黑暗上厕所时容易摔跤；
2、夜起时发生体位性低血压易导致摔跤；
3、洗澡时地面湿滑容易摔跤；
4、饭后血液都到消化系统，大脑缺氧，容易摔跤；
5、做家务时候，如踩到小板凳上容易摔跤；
6、急于接电话时易摔跤等。
03
一旦跌倒卧床
并发症会快速“找上门”
老年人跌倒后如果长期卧床，可能诱发肺部感染、泌尿系统感染、深静脉血栓，还可导致骨质、肌肉流失速度加快，褥疮等并发症，极大影响生活质量，甚至会缩短寿命。
跌倒是身体各方面功能下降综合作用的结果，跌倒后的照护负担，往往成为家庭矛盾和经济压力的导火索，最后发展成“一人跌倒，全家失衡”。中国疾病预防控制中心监测发现：老人跌倒后，中重度损伤占37.21%，经门/急诊治疗后，22.49%的老人需住院治疗。
于普林表示，老年人跌倒导致的髋部骨折有死亡率高、住院久、医疗费用高、易致严重残疾和丧失独立性等特点。
每年我国老年人跌倒的直接医疗费用超过50亿元，疾病负担为160亿~800亿元。跌倒已成为我国亟须面对的重大公共卫生问题。
04
5件事让老人远离伤害
1
居家防跌改造
家庭是老年人跌倒的主要发生场所，要做好居家防跌设计和改造。
灯光
保持家门口和过道整洁，不能堆放杂物；灯光要保持明亮，不要有昏暗的死角。
卧室衰弱、高龄、有跌倒史的老人最好将床铺一侧靠墙摆放，另一侧安装护栏，防止睡梦中跌落。
卫生间
浴室内安装固定座椅、铺防滑地垫，尽量不要装浴缸；卫生间马桶旁安装扶手；及时清理地面的果皮纸屑、油污、积水等。
2
补充优质蛋白等营养
老年人应补充优质蛋白质，可适当吃些鸡蛋、瘦肉等；合理补充钙、维生素D等强化骨骼的营养物质。
患冠心病、高血压、糖尿病的老年人，要监测好血压血糖，按时服药，坚持低盐、低油、低糖饮食，尽量不抽烟喝酒，保持充足睡眠，活动时才能注意力更集中、精力更充沛。
3加强日常锻炼
日常可进行打太极拳、跳广场舞等运动。
还可以增加一些力量训练，练习侧踢腿、交替前弓步、单腿站立、坐姿抬腿、弯腰摸脚尖等动作，有助增加下肢肌肉力量，预防跌倒。
3穿戴也要防摔
雨雪天气尽量不外出，必须外出时要穿防滑、舒适的鞋袜，衣服不要过于宽大或设计复杂，飘带等冗杂装饰容易绊倒老年人。
可配置一个随身报警器，便于跌倒时及时求助。
4
学会正确跌倒姿势
跌倒风险较高的老年人，应掌握正确跌倒姿势，将伤害降到最低。
于普林介绍，即将跌倒时，老人应尽量屈膝、收紧下巴、手臂贴近胸部，倒向大腿外侧，上半身侧着倒地后顺势向躯干和上背部滚动。
好莱坞特技演员斯图尔特·威尔逊示范摔倒姿势旁人发现老人跌倒后，不要贸然施救，因为如果存在骨折、脑出血等情况，盲目扶起可能诱发二次伤害。建议第一时间拨打120，并将老人保护起来，随时观察其情况。
05
老年人除了谨防跌倒
还要注意这两件事
1
当心“崴”
老年人的身体协调能力变差，走路不稳，时常会发生崴脚的情况。
很多老年人不把崴脚当回事，这其实是错误的。因为如果崴脚不能得到及时正确的治疗，很可能会导致踝关节不稳定，从而造成习惯性崴脚。
那么，崴脚后的正确做法是什么呢？停止行走、运动等。马上取坐位或者卧位，把下肢抬高，这样有利于静脉回流。
马上冷敷。用冰袋或凉毛巾冷敷。这样能使血管收缩，减少渗出，也可以减轻肿胀。受伤后48小时以内，每2～3小时敷1次，每次15～20分钟。
有些老年人已经出现踝关节不稳定的情况，这时也不要着急，可以通过下面这两个动作来增强踝关节稳定。
单腿站立。在不借助外力支撑的情况下，单腿站立30秒后换腿，重复6个循环。
脚尖、脚跟交替。老人可以坐在高椅上，脚离地面5厘米左右，有节奏地用脚尖和脚跟交替接触地面，每只脚做3个循环，一个循环50次。
2
当心“折”
多数老年人患有骨质疏松症和关节病。因此，在日常活动中，轻微的外力作用就有可能引起骨折。
老年人骨折后应保持冷静的心态。一些损伤较轻的骨折无须手术，通过良好的保护性处理，如打石膏、使用支具和功能康复等就可以恢复。
但处理不当很有可能会加重骨折的程度。不当处理：按摩❌
很多老年人骨折后，因为看不到伤口，就会下意识地对疼痛位置进行按摩。殊不知，这样做很可能会导致本来没有错位的骨折发生错位，造成二次损伤。
不当处理：热敷❌
刚受伤时大量的毛细血管破裂，组织液溢出会导致肿胀和炎症。如果这时热敷，就会加快血液循环，加重血管破裂，从而导致骨折位置更加肿胀。
俗话说，伤筋动骨一百天。年轻人骨折尚且要3个月左右才能彻底恢复，老年人骨折后的恢复期更长。而如果老人同时患有糖尿病，伤口愈合会更加缓慢，可能至少保守治疗4个月及以上才能恢复正常活动。老年人的反应能力、平衡能力、骨骼肌肉强度都已不如从前。即使是身体素质较好的老年人，也不可避免地会出现摔倒、崴脚、骨折等意外状况。因此，老年人应该格外小心。
随着年龄的增长
老年人各项身体机能下降
不可避免
年轻一辈要给予老人
足够的关心和关怀
一旦发现老人摔倒
要给予重视及时处理
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原标题：《为什么有些老人身体好好的，摔一跤没多久就走了？》