若无常青树，则作自由花
为心灵松绑，拒绝过度焦虑
学期已经过半，相信同学们的校园生活早已步入正轨。丰富的大学生活令人欣喜，但随之而来的一些小问题也偶尔让我们内心动摇。如何进行人际交往、如何高效学习、如何平衡学业与课外活动、如何应对考试……种种忧虑带来了负面情绪的积压，很容易使我们陷入不必要的焦虑中，影响我们正常的学习和生活。今天让我们一起来了解一下如何缓解压力，跟过度焦虑say goodbye！
焦
虑
自
测
#你是否被@到了呢#1.难以集中注意力，睡眠质量差。
过度焦虑往往会使我们难以平复焦躁的心情，入睡困难，睡眠质量下降，失眠多梦。
2.压力大，时常精神内耗。
过度焦虑使人身心乏力，敏感、焦虑、无期限的拖延。钻牛角尖，易受他人影响，爱胡思乱想，消耗心力却无法改变颓废的现状。逐渐自卑，甚至自我否认。
3.情绪异常，健康受影响。
过度焦虑使人神经紧绷，易怒易躁。食欲下降，没有胃口。记忆力减弱，抵抗力下降，增加患病风险，如感冒、胃疼等。
为何
焦
虑
#我们总在和生活不断交手#高压的大环境，内卷的氛围，
各种负面情绪的堆积。
生活的种种都在向我们施压，
越来越多的人开始焦虑，自我怀疑。
我们急需打破焦虑，突破桎梏。
战胜
焦
虑
#蜕变为更精彩的自己#1.直面焦虑。
承认自己存在焦虑情绪，正确认识和对待焦虑心理，不歧视、不害怕、不逃避，勇敢地面对困境与问题。从心理上改变固有认知，调整心态，缓解焦虑。
2.增强锻炼。
人体在运动时会释放一种神经传导物质——多巴胺。多巴胺可以使人产生愉悦感，从而调节紧张的情绪。同学们可以利用课余时间多参与体育运动，在大汗淋漓中尽情释放焦虑！
3.适当交流。
和他人交流也是一种疏解焦虑的方法。当你感到手足无措时，与信赖的朋友分享，倾听他人的意见，在思想的碰撞中获得新知，焦虑情绪也会逐渐减轻。
4.停止活在他人眼中。
学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己，去追求有意义的人和事。
5.接受自己的不完美。
苛求完美的人会过得很辛苦。凡事尽力就好，保留那份遗憾，人生同样精彩。
“把时间分给睡眠、分给书籍、分给运动、分给花鸟树木和山川湖海、分给你对这个世界的热爱，而不是将自己宝贵的时光浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静力量。至于那些焦虑与不安，自然会烟消云散。”与其瞻前顾后，百般焦虑，
不如勇敢去做。
愿各位同学都能卸下包袱，轻装上阵。
且想且做且自由，且行且乐且恣意。
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文案 | 张一凡 黄玉雲 周靖钦
视频 | 张一凡 黄玉雲 周靖钦
余霜 王雨菲 杨蕊鑫
图片 | 张一凡 黄玉雲 周靖钦 张慧萍
杨鑫玉 乐文辉 罗烨华 杨林
排版 | 周靖钦
原标题：《若无常青树，则作自由花》