我想要的，是可以在关系里“好好生气”

原创 咨询室的故事 简单心理

hi，欢迎来到今天的「咨询室的故事」栏目，在这里你将读到发生在咨询室里的真实经历，记录每一个心灵改变的瞬间。今天我们想聊聊「表达愤怒」这回事。有多少人，在现实关系中很难告诉别人自己生气了？一个外表看起来很好的人，有可能内心积攒了非常多没能表达的怒气。一些寻求心理咨询的朋友，尝试学习在一段安全的关系中表达不满，由此开启了新的世界。

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我想要的，是可以在关系里「好好生气」

@月亮诗集

记得我们第二次咨询开始前一个多小时，我接到了咨询助理的电话，咨询师临时取消了一次咨询。我不明白为什么自己刚刚下定决心要选择相信一个人，就遭到她的拒绝与抛弃，感到失落，沮丧，心烦意乱。她甚至都没说明请假原因是病假还是事假，也没调整安排到其它时间。真的很气愤，她怎么可以这样丢下我一个人，这么杳无音信的缺席，让我这个礼拜怎么过呢。

但是我没有在见到她的第一时间就表达愤怒，因为我们当时还不太熟，贸然地表达攻击性会让我感到不安和羞耻，好像我是一个很麻烦的人。

后来的某次咨询里，我找了个时机直接跟她说了我对这件事感到生气，很过意不去。咨询师很认真地看着我，听我讲完之后，她说如果我觉得不舒服的话，当时可以直接骂她，不用一直压抑和隐忍，否则时间长了生气都变了味儿了。然后她向我解释，当时她心脏病犯了，很严重没办法坚持做咨询了。

她说之所以没有第一时间告诉我请假原因，是担心我有可能没办法接受自己的咨询师也会生病，从而影响到后面的咨询效果。她在解释原因的时候，眼神非常的真诚，身体微微前倾，想要离我近一点，总之她的一切表现让我毫不犹豫的相信了她说的话。

其实在生活中，我跟朋友相处时基本没表达过愤怒，当我感到生气时只会独自忍受，等失望积攒到一定程度就会默默离开。在咨询中表达愤怒，让我意识到表达负面情绪不一定会导致关系破裂，如果双方处理得当，很有可能成为一个契机，让关系更加深入可靠。

@我有一杯凉白开

我忘了因为什么，当天咨询我全场沉默不说话。大概是觉得心里委屈，所以一直沉默不说话。然后我当着她的面，把写有她名字的纸给撕的稀碎。

咨询师一直静静地看着我撕，我好像是说了「你都看到了？」这样一句话。她说，「你当着我的面撕，就是撕给我看。」然后她就看着我撕完。

这让我感到，在关系中表达愤怒并没有那么害怕和令人恐惧，它就是真真实实的发生了，你的愤怒对象很平静地接受了这一切。我们的咨访关系还在继续。

02

我想要的，是关系发生冲突我们可以一起面对

@董老师万事顺意❤ (ɔˆз(ˆ⌣ˆc)

当时长程咨询一直没有解决我的厌学问题，隐隐开始质疑对方的能力，觉得我坚持来咨询这件事是不是在浪费时间，并且直白地表达了我的不满和想要终止咨询的意愿，也是第一次向我的长程咨询师展现出如此强烈的攻击性。

她先是有些怔愣，但作为一个资深咨询师转瞬就调整好了心态，正面我的情绪并诚恳道歉，询问我是从何时开始感到不满，当时为什么没有表达，以及我期望的咨询效果是怎样的等等，根据我的反馈提出了咨询方案的参考调整方向，在最后表达了「如果你执意选择终止咨询，我也会尊重你的选择，或者需要转介给其他咨询师的话，我也能为你做一些介绍和推荐」。

这并不是我第一次向咨询师表达愤怒，却是真正被承接住的一次，对方没有在被攻击时沉溺于自己的本能，选择试图说服我或回避我，而是选择了「我」，于是我的内在小孩终于从这个新客体嘴里听到了一句姗姗来迟的对不起，好像那些在旧尘里曾被无视的伤心，也一起释怀了。

@可颂

她是我的第三个咨询师。开始的几次咨询，我总是觉得她走不进我的内心，而我也走不近她。一次咨询中，我们沉默了好久，彼此很长时间都没说话。我想她会不会不愿意听我说话，而我不想强拉着她听我诉说我的痛苦。我们就这么沉默着，我感到越来越委屈，莫名开始哭泣，一张一张抽着纸。我在用沉默和哭泣表达我的不满。她轻轻地把纸盒往我这里推了一下，感觉到些许温暖。

后一次咨询，她向我做了解释，对于上次的沉默其实我们都在互相观察和猜测，仿佛是一种错位，而我们也就此规定了以后如何应对沉默。

后来，我觉得畅快很多，我们更加坦诚，我说得更多更流畅，她也回应的更多。我决定与她同行，毕业了仍然跟她持续着周期性的咨询，直到现在。

而那次咨询中的「错位」让我觉得，关系中的冲突、沉默、误解、失望、甚至是争吵，只要经过彼此真诚的处理，都会是促进关系的契机。

祝你能够在关系中勇敢地、恰当地表达不满，这是你与生俱来的情感诉求。

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