健康微课|新学期开始，孩子起床困难怎么办？
新学期开始
孩子起床困难
怎么办？
法爱润万家·开学第一课
有位妈妈说：从开学的第一天起，每天早晨家里都是鸡飞狗跳的，因为只要一叫孩子起床，她就特别拖拉，好不容易叫醒了，也是在那里发呆，磨磨蹭蹭。我们急得不行，不停地催也没用，就会忍不住发脾气，孩子就开始哭闹，真的很影响一天的心情！
遇到这样的情况，该怎么办呢？今天，闽姐姐就和家长们分享应对孩子起床难的方法，希望对大家有所帮助！
首先，家长们要认识到，起床困难其实是一种“睡眠迟惰”的现象，大脑从“睡”到“醒”，需要足够的时间来转换，在此期间，人会产生昏沉、无力、反应迟钝等现象。而对于孩子们而言，起床困难不仅是睡眠迟惰的原因，还表现在起床动力不足，做事磨蹭。
另外，家长一些不合适的行为还会强化孩子的不情愿，比如忽视孩子的情绪，指责孩子的行为，给孩子讲道理，或因孩子的哭闹而选择妥协等等。
那么，如何让孩子按时起床呢？
01
理解孩子的情绪
理解、接纳孩子可能因为起床时的困意、不悦或其他情绪而表现出的起床气，温和而耐心地对待，给予孩子心理上的支持。
02
建立规律的作息时间
保持规律的作息时间可以帮助孩子更好地调整生物钟，减少早上起床时的不适感。
03
提前做好准备
如果孩子早上起床比较困难，可以提前准备一些让起床变得更轻松的事项，比如提前10分钟播放舒缓悦耳的音乐，准备一份孩子喜欢的早餐等，这样可以增加孩子起床的动力。
04
给孩子充足的缓冲时间
如果孩子早晨起床慢或者有起床气，那说明他的身体机能就是需要一个恢复的时间，如果七点钟孩子应该起床，我们可以在6点50分或者6点40分叫醒孩子，给他充足的调整时间，比如发会儿呆，伸伸懒腰，这样更有利于孩子的身心健康。
05
温和地沟通与倾听
在孩子情绪稳定时，进行温和的对话，询问他们早上的感受以及是否有什么困难，避免指责或者过于强势的语气，让他们倾诉自己的感受。倾听可以让他们感到被尊重和重视。
06
教导孩子适当的情绪管理技巧
比如深呼吸、涂鸦、冷静地表达情感等，这些技巧可以帮助他们更好地处理情绪。
07
家人的示范
作为父母的我们可以通过自己的行为，示范如何在早上保持愉快的情绪，帮助孩子学会积极应对起床气的方法。
请家长们记住：
耐心和时间有助于改善孩子的情绪与行为。我们需要建立一个积极的家庭环境，鼓励开放的沟通，这样不但有助于孩子逐渐学会情绪管理，养成自主起床的习惯，还能改善亲子关系，培养孩子对父母的爱与依恋。
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来源/闽姐姐
原标题：《健康微课|新学期开始，孩子起床困难怎么办？》