开学前紧张焦虑怎么办？心理专家来支招
暑假就要结束了。每当临近开学，有些学生会出现紧张、焦虑、心慌等情况，俗称“开学焦虑症”。我们听听心理专业人士建议。
国家二级心理咨询师刘舒君表示，家长首先需要判断孩子是否有开学焦虑的状态，如情绪低落、心烦意乱、无缘无故发脾气、浑身疲惫、注意力不集中、记忆衰退、失眠等，有的人甚至还会有躯体上的头痛、胃痛等症状。
开学为什么会带来这些焦虑？在“对症下药”前，刘舒君认为需要清楚知道产生的原因。“学生对上学前焦虑的原因有很多，最常见的是假期太过于放松自在，生物钟紊乱，不愿回到规律和忙碌的学习生活中。尤其是自控力较差的学生，养成了晚睡晚起的习惯，一想到开学内心就特别抗拒。”
另外，幼儿园小班、小学一年级、初一、高一、大一的学生，因需要面对新环境和新的人际关系，容易产生分离焦虑。“还有自尊心很强的孩子，对学业有焦虑。面对新学期的新知识，学习成绩较差的孩子很容易产生自卑心理，而成绩好的孩子也会因为害怕被人超过而焦虑。”刘舒君说。
如何让孩子能够更好地适应新学期的生活，刘舒君提出几点建议，包括需要至少提前一周调整生物钟，制定学校正常的作息时间表，养成规律作息；适当运动，化解焦虑不安的情绪；家长自身也需要做好情绪管理，不要将焦虑的情绪传递给孩子，以稳定平和的态度营造舒适的家庭氛围，还可以鼓励孩子约同学一起看场电影，买学习用品，聊天谈心，放松孩子的心情；同时家长需要与孩子沟通，引导他们正确使用手机，养成良好的习惯。
“如果焦虑现象很严重，出现了失眠、厌食、暴躁等现象，特别是长期请假、病假、厌学、自伤自残、休学而正准备复学的孩子，家长需要寻找专业的心理咨询师帮助，通过专业的辅导帮助孩子一起勇敢面对焦虑，从而开心地上学。”刘舒君说。
惠阳区融媒体中心 记者：方咏诗 邓朗天
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