健康笔记丨睡“回笼觉”有正当理由了——分段睡眠法

原创 meitujun 医学美图

- 睡“回笼觉”有正当理由了——分段睡眠法 -

你是否为不小心又睡了个“回笼觉”而感到懊恼？同时又忍不住回味每次“回笼觉”睡得都特别香甜、高质量。睡完“回笼觉”醒来后，整个人感觉精力特别旺盛，记忆更清晰，思路也变得流畅起来。

不必懊恼！身体所给你的反馈是最诚实的，分段睡眠原本就是更天然的睡眠模式。人在婴幼儿时期的睡眠模式即为分段式，后来在成年的过程中才逐渐形成单次连续睡眠的习惯。而且，在工业革命之前的社会，世界上大多数人们也都是每天多次睡眠。

有科学证据表明，同样的总睡眠时间下，分段睡眠的睡眠质量显著高于连续睡眠，睡醒后的图像识别和知识学习能力显著增强。尽管减少了夜间睡眠时间，但对正常睡眠节律并不会产生负面影响。

尤其是在读书的学生，如果有条件能规律地每天睡个午觉，对保持身体健康和提高学习能力非常有帮助。