舒心驿站｜你无法想象自言自语的好处有多大

佛山市妇联携手佛山电台，由资深心理节目主持人、国家二级心理咨询师邱静录制《舒心驿站》系列微课程，为您的心灵带来力量。

如果你在公开的场合见到有一个人

自己跟自己说话

你一定会觉得奇怪

一般来说对自己大声说话

真不是一种被广泛接受处理大脑想法的方式

但是原来自言自语是一项超能力

研究者发现

我们自己跟自己说话的方式

有很多的好处

无论你是一项艰巨的任务里面

自己帮自己打气

譬如你跑马拉松

就有一个让你很焦虑的地方

你想办法让自己冷静下来

那么自言自语在这个时候

都可能是你精神工具箱里最好用的工具

它不单单可以激励你

还可以使你放松

或是仅仅让你填满时间空隙的无聊

但是如何自己跟自己说话是有巧妙的

如果你大声的责怪自己

会使自己的自我价值观更低心情更坏

但是通常我们说一些积极的话是否有帮助呢？

那也不一定

比如做瑜伽的时候

你经常跟自己说

我很优秀我很擅长做瑜伽

其实没有什么帮助

但你说一些鼓励性的话就有帮助了

当你用自言自语来处理紧张焦虑的情绪

你可以试着将第一人称换成第二、三人称

这样就像换个角度来看待自己

会让人更容易放松下来

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舒心驿站

原标题：《舒心驿站｜你无法想象自言自语的好处有多大》

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