低卡吃到撑的无米番茄烩饭，解馋又健康

原创 爱运动的 黄小厨

三伏天虽然温度让人不舒服，但却是减肥的好时候。根据研究发现，夏季的代谢速度比平时高出12%以上，说明三伏天期间，人体消耗的热量会比其他季节更多，更容易燃烧脂肪，从而加速减肥的效果。

三伏天减肥期间，迈开腿的同时，也要好好吃，吃对饭。今天的宝藏美味是一道低卡无米番茄烩饭。用花菜代替米饭，低卡低脂还可增加每日所需维生素。汤汁浓郁，鸡蛋软嫩爽滑，酸酸甜甜，鲜美可口，丝毫没有负担~

无米烩饭

WU MI

HUI FAN

食 材

蕃茄酱 1勺 / 花菜 半个 / 鸡蛋 2个

生抽 10g / 番茄 1个 / 蚝油 5g / 蒜 5个

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番茄、花菜洗干净后切小块备用；鸡蛋打入碗中，搅散，烧锅热油将打碎的鸡蛋倒入锅中煎熟；

蒜瓣打碎，烧锅倒油煸香蒜末，再放入切成碎的番茄、花菜，并加入番茄酱、生抽、蚝油调味，翻炒均匀；

炒至快熟时加入煎好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅享用

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原标题：《低卡吃到撑的无米番茄烩饭，解馋又健康！》

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