家长请查收！暑期近视防控指南来了

暑假是儿童青少年近视防控的关键期，为了引导儿童青少年假期科学用眼、规律作息、主动防控近视，教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团发布了暑假多场景近视防控问答。根据该问答以及家长们经常关心的问题，小编为大家整理了《暑期近视防控指南》，请各位家长朋友查收~

表明孩子可能近视了

看东西变近

孩子看东西离得很近，例如：看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等等。

喜欢眯眼、皱眉、仰头看东西

孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。

经常揉眼睛、频繁眨眼睛

一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度会导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼还可能加重孩子的近视和散光。

发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院或眼科医疗机构检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。

医生会根据情况给予最优的治疗方案。目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，但这些方法并不是人人适用，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。

还是“假性近视”

最有效的方法是去医院进行睫状肌麻痹后的验光，即散瞳验光。

如果是假性近视，经睫状肌麻痹剂散瞳可使睫状肌彻底放松、从而使由于调节引起的假性近视随之消失。如果是真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正。

一

户外活动篇：不宅家，多户外

⚽多带孩子进行户外运动，因为有研究表明：因为户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加，从而可以抑制眼轴增长，减轻近视加深。

⚽建议每天的户外活动时间累积不少于2小时，每周累计不少于14小时。

⚽户外活动的关键是“户外”而不是活动内容、方式和强度等，不过夏天要注意避暑防晒。

⚽阴天雨天前往户外对近视防控也有一定效果，因为阴天雨天户外的光照强度依然远大于室内。如果因天气状况实在不易出门，可通过阳台、窗户或自家庭院多接触自然光线。

课外阅读篇：正姿势，亮度足

为确保孩子在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供适宜的书桌椅。书桌椅的自我监测原则为“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”。

孩子们学习时应遵守”一尺一拳一寸“的原则，即：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米），不能偏着头或趴在桌上、躺在床上、沙发上看书。

当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。

夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

电子产品篇：选屏幕，控时长

建议3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。

选择孩子使用的电子产品时，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好。

建议控制用眼距离：通常投影仪、电视的观看距离比手机、平板距离远，手机平板的使用距离不应少于40cm，电视的观看距离应保持在3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。

建议控制用眼时长：看屏幕20分钟后，应抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20-20-20”口诀。

规律生活篇：不挑食，睡眠足

✨充足的睡眠有益于视觉发育。建议幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

✨建议家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食。

✨多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

原标题：《家长请查收！暑期近视防控指南来了》

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