这个症状，很多开车的人都有......
开车腰痛不少开车族经常开车就会发现一个问题，那就是——腰疼。其实许多腰疼都是由于开车时一些不良习惯导致的，那到底哪些习惯容易导致腰疼呢？
今天的《健康导医》节目邀请到了温州市中医院康复治疗部主任、副主任治疗师章国伟走进直播室，和您聊聊开车一族腰痛预防与康复。
图右：章国伟章国伟
温州市中医院康复治疗部主任、副主任治疗师
浙江省康复医学会康复治疗专业委员会常委
温州市康复医学会理事
澳大利亚国际生物力学学院认证ICB足部矫形疗法讲师
意大利米兰整骨学院中国项目特约讲师
专业特长：
脑卒中、脊髓损伤、脑外伤等神经伤病的康复训练。骨科伤病如颈椎病、复杂性腰痛、运动损伤的手法治疗和运动训练。
门诊时间：
温州市中医院六虹桥院区 周一、三下午，周五上午
01
为什么开车容易腰痛
一、由于车内空间的设计，汽车的座椅比家里和办公室的座位要低很多，也就是说坐在车里的时候我们的腰椎会被迫处于一个弯曲的姿势，时间一长我们腰部后面的韧带和肌肉会变得薄弱，另外椎间盘在腰椎弯曲的时候会向后移位，椎间盘后方的位置容易变形甚至破裂，导致椎间盘突出。
二、车辆在行驶过程中难免会产生颠簸震动，特别是在不平的路面上行驶的时候。震动会让腰背部的肌肉更容易疲劳和僵硬，而颠簸会让腰背部承受不同程度的额外压力。很多反复腰痛的病人可能有过这样的经历，坐车或开车的时候，车颠了一下腰痛就犯了。
三、长途车、出租车或网约车司机需要长时间坐在车里，久坐本身就是腰痛的主要原因之一，同时又要承受震动和颠簸带来的不良刺激，所以开车一族尤其是长途开车的人更容易发生腰痛。
02
开车要怎样预防腰痛
一、要减少连续开车的时间，一次连续开车最好不要超过两个小时，如果已经有腰痛了，而且开车会加重腰痛的话，那么最好避免开车，如果实在避免不了，那就尽量缩短连续开车的时间，最好在腰痛开始或加重之前能下车站一下，最好能走两步。
二、调整座椅过度和靠背，让座椅能尽量减轻腰部压力的情况下还能够给腰部提供支撑。在车内空间允许的情况下尽量将坐位高度调高一点，这样腰部不会被迫弯曲太多。座椅靠背不要太直，在确保前方视线不受影响的情况下，可以将靠背向后倾斜一点，这样可以减少腰部的压力。
三、开车的时候尽量坐到座位最后面，不要让腰部和靠背之间有很大的空隙，如果腰部不能紧贴靠背，那么最好在腰部和靠背之间放一个支撑垫。很多女司机开一个很大的车的时候为了不影响视线，开车的时候只坐在座位的前面部分，腰部完全得不到支撑，时间久了很容易腰痛。
四、加强锻炼，尤其是要加强腰部的稳定性（或者用现在很流行的话说要加强核心稳定性）的锻炼和腰背部的耐力训练。如果不是重体力劳动或者运动特别多的普通人群，其实腰部的力量不是特别重要，稳定性和耐力更重要。
健康导医 播出时间
首播：
温州人民广播电台FM94.9综合广播
周一至周日中午 10:00-11:00
温州人民广播电台FM88.8经济广播
周一至周日中午 11:00-12:00
温州人民广播电台FM93.8对农广播
周一至周日中午 11:00-12:00
《健康导医》
温州广电“十佳广播电视栏目”
《健康导医》是温州广播电视传媒集团“十佳广播电视”栏目，是由温州市卫生健康委员会主办的广播栏目。
作为温州开办历史最悠久的一档广播医疗服务类栏目，2007年11月开播至今，已经邀请一千多位名医作客直播室，为数万名听众预约名医就诊，拥有温州各大公立医院数千位专家组成的名医联盟。
与温州市卫健委联合推出的“院长在线”专栏以及“健康服务”进基层等大型系列公益活动深入人心，栏目听众遍布温州、台州、丽水等周边地区。
《健康导医》实现了音视频同步直播、线上线下全方位、多角度立体呈现的融媒体传播。
《健康导医》栏目合作单位
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温州市急救中心
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◆作者：吴斯骞
原标题：《这个症状，很多开车的人都有......》