高温天运动后喝冰水真的会猝死？夏天喝什么最解渴？

2023-07-01 18:55

广西

还记得去年的这些新闻吗？福建一名19岁男孩在运动后牛饮一瓶冰饮料，诱发心梗猝死，十分叫人惋惜。

无独有偶，没过几天，湖南株洲一位24岁小伙在室外打篮球后喝了冰水，5分钟后人竟然倒下了。

最近，浙江嘉兴一男子夜跑后喝冰水不到一分钟就抽搐倒地，幸好路人及时采取心肺复苏才舒缓过来。

类似的新闻报道层出不穷，显然，还有很多人对于剧烈运动后不能大口喝冰水的危害认识还不够，殊不知一杯冰水下去还有如此之大的隐患！

高温天运动后喝冰水真的会猝死？

答案是很有可能会。

“喝冰水”的确可能是发生心源性猝死的诱因。在高温加运动的前提下，人体处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态，此刻骤然接触过量冰水，温度瞬间下降，很可能引起急剧的胃部痉挛和心血管痉挛，诱发心源性猝死。

但事实上，诱因只是诱发因素，并不是悲剧发生的根本原因。

其中，最主要的就是剧烈运动。运动时，肌肉组织的需氧量增加，为满足这部分增加的需求，心率相应加快，心排出量增高，从而心脏做功增加，心肌耗氧量也随之增加，心脏负荷增加。因此，运动越剧烈，心脏负荷越大。

还有，高温本身就是猝死的诱发因素，应当尽量避免在高温条件下进行剧烈运动。如果实在避免不了，那应该注意补充水和电解质，少量多次补充常温的淡盐水，同时注意通风，尽量降低体感温度。

夏天喝什么最解渴？

口感上来说，冰冻的水确实更凉爽。但实际上，冰水会让口腔黏膜收缩，水分子反而不容易渗入细胞。同样的道理，胃肠道粘膜的血管遇冷收缩，吸收障碍，也不利于水吸收。因此，冰水的补水效果反而不如热饮。

另外，大量饮用冰水，还容易刺激胃肠道，影响消化，甚至导致腹痛、腹泻。而且，在炎热室外呆久了，突然喝冰水，会让体温降低，大脑以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令停止排热，反而影响神经中枢调节体温。

其实喝温开水才最解渴！

因为温开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。而且，喝稍微温热的水还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们更觉凉爽。