大学生常见心理问题及应对策略

2023-05-26 06:54
上海

原创 范滕滕 精神卫生686

每年的5月25日是全国大学生心理健康日,谐音“我爱我”,意在提醒大学生关爱自我心理成长,促进自我身心健康。

随着社会的高速发展以及竞争的“内卷化”,大学生们在环境适应、人际交往、恋爱以及求职等方面,可能会遇到一些心理困扰,需要引起全社会的重视。

环境适应问题

在大一新生中较为常见。由于学习、生活、住宿环境的改变,新生容易出现矛盾、困惑心理。

读高中时,学生对自己的大学生活充满了憧憬,甚至部分学生将考大学作为唯一的目标来激励自己。当真正进入大学校园后,发现现实情况和想象的并不一样,尤其是需要进入全新的校园环境,而身边没有父母的帮助,很多大学新生感觉适应困难。

应对策略:

(1)树立正确的生活观念。

进入大学,一定意义上意味着独立生活、走向社会。在这个新的起点上,为了实现自己的人生理想,就需要摆脱依赖、等待和犹豫,培养自立、自强的精神,勇于面对新的环境,大胆探索,不断提升独立生活的能力。

任何能力都是在实践中培养的,都有一个从不会到会、从不熟练到熟练的过程。不要再“妄想”父母或家人的帮助,清楚明白地告诉自己要学会独立,自己的事情自己做。

(2)逐步熟悉新的校园环境。

人的恐惧感往往是由陌生与未知导致的,环境其实也像人与人的相处一样,熟悉了就逐步适应了。

内心接纳新环境,就在适应的路上迈出了第一步。例如每一间食堂都去试试,找出最适合自己胃口的一家;每家超市都去转转,比出哪家更物美价廉……

一些大学的校园论坛或是官博、官微,会开设新生专栏,专为新生解惑答疑,小“萌新”们可以多去这些地方看看“过来人”的经验。

人际交往困扰

一些同学由于既往社交经验少,个人意识较强,不太能顾及他人感受,在学校的集体生活中会感到与其他人沟通不畅,得不到理解,从而造成内心苦恼。如何与周围同学友好相处,建立和谐的人际关系,是大学生面临的一个重要课题。

人际关系问题,常常表现为难以和同学愉快相处,缺少知心朋友,不懂必要的交往技巧,过分委屈讨好等。

应对策略:

(1)遵循人与人交往中的互利原则。

人际交往是一种“双向奔赴”,只有单方面获得益处的人际交往是很难长久的,好的人际交往必然是双方受益。所谓受益包括很多方面:精神的、物质的,或者帮助对方做一些事情等。

因此,在人际交往中,千万不能一味索取,要经常考虑自己是否付出与奉献,这样才能在自己的身边构建起和谐的朋友圈。

(2)学会欣赏他人。

用心发现别人的优点,适时恰当赞美,学会倾听和理解他人。当你内心真正的接纳一个人的时候,相信对方一定能够感受到的。

(3)尽量不要当众对别人

进行批评或者指责。

每位同学都难免犯错,看到别人的错误当众指出来,不会让对方感激,有时反而让对方下不来台,丢了面子。保住对方的面子,同时也是在保住双方的友谊。做事太过较真,反而容易得罪同学。

想要帮助别人,可以在对方允许的情况下,私下、礼貌地提出自己的建议,对方不会感到指责与冒犯,更容易采纳。

(4)敢于认错,承担责任。

人际交往难免产生不愉快,勇于承认自己的错误,及时化解彼此之间的不愉快,是负责任的表现,也是有担当的表现。

如果在犯错之后能够用自嘲的方式来消除尴尬,可谓是升级版的承认错误,也会给对方留下好印象。

(5)学会换位思考。

可以假设,如果在对方的位置上,我会怎样处理。经常站在对方的角度去理解和看待问题,一切就会变得简单多了。一般而言,善于交往的人,往往懂得“己所不欲,勿施于人”。

恋爱与性心理问题

大学生处于青年期,性发育成熟是重要特征,需要面对恋爱与两性问题。爱情在大学几乎是一门“必修课”,如果不能恰当处理爱情与学业的关系,甚至会影响大学生未来的发展。

性生理成熟带来性心理的变化,大学生渴望得到异性的好感与认同。大学生都会有性幻想、性冲动等,这本是正常的表现,但由于既往接受性教育不足,部分同学难以妥善应对性心理问题。

应对策略:

(1)树立正确的爱情观。

在恋人的选择上,最重要应该是志同道合,思想品德、学业理想和生活情趣等方面和谐一致。平衡爱情与学业的关系,大学生还是要把学业放在重要位置,不能把所有宝贵的时间都用于谈情说爱而荒废了学习。好的恋爱关系应该让人不断走向成熟和进步。

(2)培养爱的能力。

爱的能力,并不是非要具体到对某一异性的爱,而是更广泛意义上的爱。我们的亲人、同学、朋友,都值得我们去热爱。发展爱的能力,就是要培养无私的品格和奉献精神,为家人负责、为恋人负责、为社会负责,才能创造出属于自己的幸福美满的婚恋状态。

(3)发展健康的恋爱行为。

恋爱中的性冲动,一方面要注意克制和调节,另一方面要注意转移和升华。积极参加各种文娱体育活动,与恋人多谈谈学习和工作。尽量把恋爱行为限制在社会规范合理范围内,让爱情沿着健康的道路向前发展。

求职和择业问题

随着全国各大高校的不断扩招,大学生毕业人数的逐年增长,就业形势也越发严峻。虽然政府也在不断扩大社会市场的就业面,但对于普通大学生来说,想要找一份理想的工作,还是需要付出很大努力的。

社会竞争激烈,用人单位的“门槛”越来越高,加之很多大学生在校时只专心读书,与社会接触少,缺少面试经验,导致求职不顺利,感到失落和迷茫。

应对策略:

(1)充分了解自我,

尽量做到兴趣与职业相匹配。

对自身情况进行认真剖析,深入了解自己的兴趣爱好、性格、潜能及需求。兴趣是人们职业选择的重要依据,可以通过工作动机促进个人能力发挥,兴趣和能力的合理结合,会大大提高工作效率。

(2)掌握各种职位的基本情况。

包括工作状态、薪资收入、必备技能、晋升途径等,从中选择适合自己的工作。根据招聘启事里描述的职位能力需求,不断提升自己的专业技能,做到“精准”求职,事半功倍。

(3)学习求职技巧,

以便在求职过程中发挥优势。

通过展现真才实学来“推销”自己。同时,正确面对求职过程中遇到的挫折,快速调整心态,始终保持积极的精神面貌,不断努力寻找新的工作机会。

亲爱的同学们,当通过自身的努力,因各种原因导致的心理困扰仍然不能得到很好的改善时,一定要有勇气向学校或医院的精神心理专业人员寻求帮助。善于求助不代表软弱,而是心理强大的表现。

注:文中图片均来源于网络,侵删歉。

作者:范滕滕

北京大学第六医院

编辑||何萤萤

排版||白羽

审核||马宁

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