【夏季养生】入夏后，这几件最重要的事别忘记！

立夏是夏季的第一个节气

标志着盛夏节气的正式开始

而立夏刚过

我们的身体调节也不能落下

快来看看这时候

我们应该怎么做吧

1

Nurse's Day

入夏吃对很重要

一份苦菜——消暑退热

夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

一碗薏米粥——健脾除湿

夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，更易于消化。因此，粥是夏季养生上品。

推荐薏米粥，取粳米250克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用。

一颗鸭蛋——去除心火

夏天易出现心火旺，可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

一头大蒜——抑制细菌

如果经常吃些大蒜，胃肠一定会舒服地度过夏季。大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用，特别是夏季对肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌具有抑制作用，具有一定杀伤力。

2

Nurse's Day

调解起居很重要

立夏过后，昼长夜短，睡眠可相对春天晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。“子”是指夜间23点至凌晨一点之间，注意晚睡时间最好不要超过11点。“午”是指正午，也就是白天11点到13点之间，进行30分钟到1小时的午睡可起到养心的作用，能够消除疲劳，保持充沛的精力。

3

Nurse's Day

调节心情很重要

遇到不开心的事，要让自己的情绪保持平稳，不能急，不能躁，可通过静坐、深呼吸等做法，让身体和心灵摒除杂念。

或者走到外边去，见见自己喜欢的人，看看喜欢的风景，努力“打扫心地，于静中养出端倪”。

4

Nurse's Day

推荐汤饮

鲫鱼双豆祛湿汤

食材：鲫鱼1条（约200克），眉豆30克，赤小豆50克，瘦肉1两，陈皮1瓣，生姜3片。

烹调：鲫鱼宰净，先在锅内用食用油煎至淡黄色，眉豆、赤小豆提前浸泡，瘦肉切块、先飞水，上料同放入汤锅中加适量清水，武火煮沸后转文火煲1.5小时。

功效：健脾补中，祛湿气。

适用：初夏气候湿热时饮用，湿气困阻中焦所致身重困倦，肢体乏力，口黏，舌苔厚腻等病证。

槐花陈皮蜂蜜饮

食材：槐花5克，陈皮3克，蜂蜜适量。

做法：锅内加适量清水，大火煮沸后，加入槐花、陈皮煮2-3分钟，放至适宜温度调入少许蜂蜜即可。

功效：清热解暑，祛湿热。

适用：湿热体质人群，或夏季炎热夹湿气候时，调治口干口苦、舌苔厚腻、口臭、大便不爽等不适，尤其适用于高血压、高血脂人群出现上述症状者。

夏天养生

就是养一个好心境

坦然接受阳光，尽情挥洒汗水

遇事不急不躁

就能让你安然度夏~

原标题：《【夏季养生】入夏后，这几件最重要的事别忘记！》

阅读原文