广州一高校图书馆发呆区引热议，发呆也有正确方法？
你喜欢“发呆”吗？
“发呆区”走红，原来发呆也要讲究方式
近日，广东财经大学图书馆设置的“发呆区”走红，冲上了微博热搜。科博士了解到，同学们可以在这里接打电话、放声背书、吹着微风、发呆放空，使长时间学习带来的身心疲惫得到缓解。“发呆区”一时之间得到了不少学生的欢迎与支持，看一下“发呆区”长什么样子吧！
供学生放松休闲的“发呆区”
目前广东财经大学图书馆有6个类似发呆区供学生放松休闲，并且已设置多年。发呆区位于图书馆3楼阳台区域，走到发呆区就可以看到学校的田径场，视野开阔，可以让学生放松心情、精神愉悦。
发呆区内现配有户外休闲桌椅、绿植等设施，与学习阅览区相邻，是学习阅览区的有益配套。据悉，图书馆正策划对“发呆区”进行美化改造，让其更加切合青年学子需求。看来广财得到众多点赞与好评也不是没有理由的~发呆的本质
“发呆”≠“躺平”。“发呆的本质就是‘思考人生’。设置‘发呆区’的主要目的是给学生提供学习之余的放松、放空、激发灵感的地方。”广东财经大学图书馆馆长王忠政介绍说，同学们可以在“发呆区”远眺遐思、说话交流、自由走动、饮食休憩，还可以看着广州人工智能与数字经济试验区、珠江新城CBD的风景，放飞梦想。
广东财经大学心理咨询中心副主任王文龙还分析称，“发呆区”的设置不仅为学生营造了一个身心放松的环境，更重要的意义在于为“发呆”正名，告诉大家发呆不是“摸鱼”，更不是“躺平”，发呆只是忙里偷闲、快速充电的一种方式，大家可以名正言顺地发呆。是否应该践行“发呆”？
提倡“发呆”是因为适当发呆能够缓解压力、减轻疲劳，发呆得到支持，原因主要有以下三方面：官方建议
在国家卫生健康委疾病预防控制局、国家卫生健康委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划”项目中，“5125”健康生活理念得到首度推出，理念中的“5”指的正是关于市民每天给自己留5分钟发呆时间的建议。
专家表示
哈尔滨医科大学附属第二医院神经内科主治医师程喆歆表示，发呆又叫发愣，对大脑有一定好处，可以缓解压力，减轻疲劳；改善调节大脑皮层，调节机体的稳定；促进大脑的思考，有助于提高创造力。偶尔发呆无伤大雅，还有利于健康。
学生青睐
近处可以见到操场上足球队训练和同学们奔跑的身影，远处可望地标“小蛮腰”……广财的同学很喜欢“发呆区”带给他们的松弛感。学习其实是一件辛苦的事，学生们有时候也需要出来走走。学生们可以在“发呆区”远眺遐思、说话交流、自由走动，达到“动静结合”的效果，“发呆区”自然而然就受到了同学们的青睐。
“发呆”有什么好处
有些人习惯将“发呆”与“开小差”联系在一起，认为这是大脑在偷懒。其实不是，发呆的时候人体处于相对安静的状态，周围比较安静，思想更容易集中，在此状态中人能够得到很好的休息，减轻焦虑的情绪。发呆有这些好处：01减少心脏病风险
研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%，心脏病患者发病的风险也降低；而当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时，更易死亡。
02帮助降低血压
仰视天花板发呆，缓慢倒数60个数，会刺激副交感神经系统，帮助集中精神，排除杂念，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。
03激发创造力
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学研究人员发现，人在发呆时，α脑电波会加强，处于这种脑电活动下，个体会感到放松舒适，更富于创造力。特别是中间α波（9赫兹～12赫兹）能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。
04缓解疲劳、深度放松
从生理学角度来看，发呆会引起机体的松弛反应。松弛反应可以降低交感神经的张力，加强副交感神经系统的功能活动，引起生理觉醒水平的明显下降，由此产生深度的放松。在这种状态下，大脑可以得到很好的休息。
05改善急躁的性格特征
研究表明，经常处于松弛反应状态，可以使机体的迷走神经和交感神经的活动维持在一个良好的平衡状态，有利于对抗各种应激，优化性格，改善争强好胜、易急躁、常有时间紧迫感等不利于身心健康的性格特征。
原来发呆也要讲究方式
发呆好处多，但别总发呆！发呆也要讲究因地制宜、适时适量。发呆只是用于舒缓的一种方式而已，最重要的还是需要改善日常生活节奏、工作压力、负面情绪等主要因素。01冥想发呆
当遇到连续学习或者加班感到累的时候，可以适当停下来歇一歇，放空冥想，舒缓紧张的身心，后面做的事情就可以事半功倍。
02碎片化发呆
经常处于发呆状态很容易加速大脑功能的退化，使大脑提前萎缩，严重的，甚至会患上老年痴呆。利用坐地铁、飞机或其他交通工具上的时间，一个任务结束后或两个任务间的空档等零星时间来发呆。
03安全性发呆
人在发呆时，很可能把自己和现实环境做了隔离，对周围动态的敏感性降低。注意开车、等红绿灯或排队前进期间不要发呆，容易出危险。
04正确的发呆方法
呼吸发呆法：也叫腹式呼吸法，平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。
不眨眼发呆法：中国科学院心理专家指出：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。
对“发呆区”的喜爱表明了当代年轻人用一种简单、积极的方式来应对压力的心态，值得肯定和鼓励，建议更多学校和工作场所也尝试设立“发呆区”，满足年轻人的“发呆需求”。本期内容到这里就结束啦
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来源：民生周刊
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