午睡超过一小时，为什么对身体有害？

准备午睡的你躺在床上

眼睛一闭（画面：窗外艳阳高照）

再一睁（画面：窗外已天黑）

这种午睡体验

带给你的一般是：

孤独，迷茫，难受，抑郁

严重的甚至想和世界说拜拜

为什么睡个午觉

正常人就成了“丧逼”呢？

造就“睡后丧逼”的流水线工程是这样的：

1.睡眠≥1小时，且非自然醒：

人在睡觉时会经历睡眠周期

一般为90-110分钟

第一个睡眠周期除去入睡阶段

通常为1小时

而神经内分泌系统有“清醒——睡眠周期”

完成一次也需要1小时左右

一旦你午睡超过“1小时”的警戒线

并且进入过深度睡眠状态

消极情绪就做好

侵占你大脑的准备了

2.旧皮层先下一城：

大脑有两大部分——

新皮层和旧皮层

它们就像影视动漫作品中

常出现的大脑中的两个小人

新皮层是“天使”

负责理性相关的认知功能

旧皮层是“魔鬼”

掌管较原始的消极情绪

“魔鬼”旧皮层更具活力

不易疲劳

在午睡后能迅速被唤醒

有害的情绪瞬间占据大脑

除了“丧”

“起床气”也和旧皮层

率先苏醒有关

3.新皮层的反击：

“天使”新皮层反应较慢

容易疲劳

在人醒后大概5分钟后

才逐渐苏醒

开始制裁旧皮层

消除有害情绪

于是我们对现状的掌控感

又回来了

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原标题：《午睡超过一小时，为什么对身体有害？》

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