爱笑能延年益寿！你不知道吧~即使假笑也有这个好处→
俗话讲“笑一笑，十年少”
“爱笑的人运气都不会太差”
积极的情绪可以使人充满活力
而且能让身体更健康！
大笑会产生一种幸福感
当你咧嘴笑的时候
身体内部在发生什么？
爱笑的人延寿四年，全身都受益
西班牙神经病学学会总结各项研究发现，无论是大笑还是微笑的人，都比那些不爱笑的人多延长4年半寿命。
好心情能强化免疫系统，进而影响身体健康。
当你咧嘴笑的时候，身体内部正在发生这些变化：
降低压力激素
大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴胺这三种压力激素水平分别降低39％、70％和38％。
促进血清素分泌
微笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，提升愉悦感，使人感到快乐。
刺激免疫系统
笑可以降低人体的炎症水平，并提高K淋巴细胞（免疫细胞的一种，在抗病毒、寄生虫、肿瘤等方面发挥作用）的活性。因此，笑有助于增强机体免疫系统功能，保护身体免受疾病侵害。
疼痛阈值显著增高
笑可以缓解疼痛，原因在于笑能够促进人体内啡肽的生成。这是一种天然的镇痛剂，增强了我们抵抗疼痛的能力。在遭受疾病折磨时，设法让自己开心一点，或许就没那么痛了。
血液循环得到改善
人在笑时，器官的血流量增加，血液循环得到改善。另外，大笑还能起到扩张血管、提高脑供血、降低血压的作用，堪称“天然降压药”。
或许你会说
生活已经很苦、很难了
我真的笑不出来
没关系！解决办法来了！
假笑竟然也可以！
2020年，发表在Experimental Psychology上的一项研究中，来自南澳大利亚大学的研究人员证实，面部肌肉运动可以欺骗大脑，让大脑感觉你在“微笑”，你也会因此变得更加积极进取。
研究通讯作者、UniSA人类与人工认知首席研究员Fernando Marmolejo-Ramos博士说：“这一发现对心理健康有重要的启示：当你的肌肉告诉你快乐时，你更有可能以积极的方式看待周围世界。我们发现，当你强迫自己练习微笑时，大脑的情绪中心杏仁核会受到刺激，从而释放神经递质，鼓励人们进入积极的情绪状态。对于心理健康而言，这是个有趣的暗示，如果我们能欺骗大脑，让它把刺激当作是‘快乐’，那么我们就有可能利用这种机制来促进心理健康。”
负面情绪可以加速大脑衰老，增加痴呆风险！
2020年，加州大学旧金山分校的研究人员在Neurology上发表的研究，结果表明，性格冷漠的人患老年痴呆症的风险更大！
2022年1月13日，瑞士日内瓦大学的Sebastian Baez-Lugo等人在 Nature 子刊Nature Aging上发表了研究论文，该研究揭示了负面情绪会持久改变老年人的大脑连接，可能加速神经退行性疾病的发展，更好地管理情绪可以防止病理性衰老和帮助限制神经退行性疾病。
如何让自己变成爱笑的人？
多跟爱笑的人在一起
微笑的感染力极强。美国马里兰大学的心理学教授罗伯特·普罗文证实，仅仅是听录制的笑声，就会引起受试者咯咯笑，这就是情景喜剧中使用预先录制笑声的原因。
听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。
当身边有人笑时，你发笑的可能性比独自一人时高出30倍。
每天练习微笑10分钟
笑容练习最好每天定时进行几次，每次10分钟左右。
如果想不出值得发笑的事情，可以假装有高兴的事，然后渐渐扩大成露齿而笑，最后真会哈哈大笑。
发表在《心理报告》上的一项研究显示，强迫自己笑（甚至只是微笑）可以改善情绪。这是由于人的大脑无法区分真正自发的笑和假笑，因此都能获得相应的健康益处。
尝试看脱口秀和相声
日本大阪国际癌中心研究发现，观看脱口秀、单口相声和对口相声享受大笑过程的癌症患者，机体免疫功能会得到显著提高。
同时，研究人员在调查问卷中发现，常看相声的患者感到疼痛症状得到了改善，且在享受愉悦的大笑后，紧张、抑郁、愤怒的心情也缓和了许多，生活质量有所提高。
所以，希望读到这篇的小伙伴们
都能拥有愉快的心情！
即便困难重重，也能笑着面对！
再忙也别忘了笑一笑！
原标题：《爱笑能延年益寿！你不知道吧~即使假笑也有这个好处→》