听书｜心理学经典重读5《如何学习》：为什么最刻苦≠最优秀

欢迎收听“迈向成功的心理学”，我是周鸣之。在这个系列节目中，我们每周将会给大家解读1到2本经典的心理学书籍，希望通过阅读能够帮助大家更好地认识自我，并为大家的日常生活、工作提供改善的建议和行之有效的策略。也欢迎大家通过新浪微博（@周鸣之）与我互动，告诉我你感兴趣的领域和书籍。

【解读书籍】

高考刚结束，我们来谈谈学习这件事。今天介绍的这本书叫做《如何学习》，作者本尼迪克特·凯里是《纽约时报》资深的科学记者。他长期关注和报道的领域是大脑怎样才能最有效率地进行学习。而他研究兴趣的起点，也是出于一个用功的孩子的困惑：为什么最刻苦的你不是最优秀的。现在借助心理学家和神经科学家的研究成果，凯里发现，不是天才的学生有什么隐藏的技能，也不是勤奋的学生不够勤奋，而在于我们文化中所宣扬的学习方法和优良品性与大脑的工作方式不尽相同。在《如何学习》这本书中，他将遗忘与记忆的研究结果与实用的学习方法、研究方法、甚至生活方式相结合。通过这本书，我们将学习如何能够抛弃以往刻板的勤奋印象，化整为零，将学习穿插到日常生活中去，有时候这样反而能够提升大脑的记忆效率。

【关键词】

记忆心理学、记忆提取

【解读大纲】

今天的我们的解读将分为三部分。

第一部分：记忆与遗忘，你的大脑是如何工作的？

第二部分：分散式学习，这一部分可以看作是记忆研究成果的直接运用。我们将了解到为什么分散式学习能够科学地增强记忆，并能长久保持记忆。

第三部分：让理解力像咖啡一样渗滤。在这一部分我们将了解到科学地解决复杂项目的方法，例如论文、课题、项目设计等等。

【延伸阅读】

《找寻逝去的自我——大脑、心灵和往事的记忆》

【美】丹尼尔·夏克/著 高申春/译 吉林人民出版社 2011年1月版

推荐理由：作者丹尼尔·夏克，美国科学院院士、哈佛大学心理系前主任，专注于记忆研究。在这本精彩的专著中，作者系统性地阐释了关于记忆研究的最新进展，不但包括记忆的建构、类型、代际传递，还包括影响记忆的一系列病症与因素，以及我们的自我是如何由往事经验而被建构起来的，记忆又将如何引导我们面向未来。

《走神的艺术与科学》

【新西兰】迈克尔·C.科尔巴里斯/著 王婷、黄姝/译 北京时代华文书局·阳光博客 2017年3月版

推荐理由：我们的生理结构决定了大脑总是在集中精力和走神的两种状态中切换，虽然我们的文化总在教育我们要专心，不要走神，但新西兰奥可兰大学的心理学名誉教授迈克尔·科尔巴里斯告诉我们分心自有他的妙用。在这本为走神正名的书中，作者提出走神赋予我们创造力和开阔性，让我们能进入别人思想的能力，增加对他人和社会的理解。