抗糖真能抗衰老？是智商税还是真香？

近年来

许多社交平台上

刮起了一股“抗糖风”

在琳琅满目的美妆、保健品中

越来越多标着“抗糖”的产品夺人眼球

纷纷宣称自己有抗衰老的功效

那么，抗糖真的能抗老吗？

抗糖是什么？

抗糖即抗糖化反应。我们平常吃的米饭、蛋糕和糖果等，进入身体后，会分解成葡萄糖给身体提供能量。但是，当糖分过多时，会和蛋白质结合，发生糖化反应，生成糖化终产物（AGEs）使蛋白质结构不可逆地改变。

表现最明显的就是皮肤组织中的胶原蛋白和弹性蛋白，受到AGEs的作用变黄变脆变皱。糖分摄入过多时，冒痘痘、长皱纹和脸色蜡黄都是令人头疼的后遗症。所以减少一切糖分摄入和抗糖美容逐渐步入护肤养颜人士的视线，在保养届掀起新风尚。抗糖=抗衰老？

答案是否定的，抗糖≠抗衰老。日常生活中我们做不到一点糖分都不摄入，而且“糖化”并不是皮肤老化的主要因素，熬夜、晒伤、年龄增长，都会伴随着皮肤老化。另外，绝大部分抗糖产品，还未经过系统化专业验证，能否在人体内发挥抗糖作用尚无科学依据。

但是，不少人亲身试验低糖饮食，生酮饮食可以恢复肌肤活力，延缓衰老并且对于减轻体重也有不错的效果，这也表明了适度减少糖类的摄入，有助于皮肤修复和体脂改善。

如何科学抗糖？

少糖不是戒糖，多吃糖对身体没好处，要适度减少添加糖的摄入，但不是完全不吃糖类食品，不是戒掉所有碳水化合物。

《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下即可。

想要通过抗糖来改善体质的朋友们

可以从以下几点着手

1、饭前先喝汤，增加饱腹感。

2、食物烹饪方式尽量遵循蒸＞煮＞炒＞烤＞炸。3、尽量少吃甜食，饮料，奶茶，蛋糕类。

4、尽量少吃猪肉，可以更多的选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾等肉类。主食可选用粗粮（比如燕麦，玉米，糙米）代替一部分大米，面条类。

5、每天喝够2000ml白开水，为身体补充每日所需水分。

6、尽量直接吃水果，少喝果汁。

在能做到以上控糖小方法外，搭配着每日做好防晒，养成早睡习惯以及运动锻炼等也是可以保养好肌肤状态，恢复身体活力的。养成健康生活好习惯，接受年龄焦虑不可怕。湖里区各街道和各社区电话联系表现将湖里核酸采样点位、开放时间

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原标题：《抗糖真能抗衰老？是智商税还是真香？》

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