【科普】认识肺脏，学习日常保护肺脏的常用方法
肺脏位于胸腔内，是人体呼吸的主要器官，肺的结构可以从气管开始到支气管,支气管在肺内反复分支,总共有23-25级,最后形成肺泡。肺脏分为左侧肺和右侧肺,左肺有上、下两叶,右肺有上、中、下三叶。
肺脏主要功能是吸入氧气（O2)并送入血液循环，将机体代谢产生的二氧化碳(CO2)排出体外，这主要通过肺通气和肺换气来实现，前者指的肺与外界的气体交换，即气体吸入和排出的过程，后者指肺泡与肺毛细血管血液之间的气体交换过程。肺通气和换气不间断循环使得我们的生命得以维持。如因长年烟雾吸入导致肺结构破坏或因气道炎症导致气道狭窄，则会出现呼吸功能受损，产生多种肺部疾病，如慢阻肺、哮喘。
日常保护肺脏的常用方法？
肺脏是人体重要的呼吸器官，人每天要呼吸约8000-10000升的空气；而空气中的病毒、细菌、粉尘、有害化学物质等也随着呼吸进入肺部，不但损害肺部，还会随着血液循环侵害全身。
因此，对于肺脏的保护不容忽视。那么日常有哪些常用的策略可以保护我们的肺脏，据南方医院呼吸与危重医学科主任蔡绍曦教授介绍，以下几点非常值得重视和关注。
1
合理有效的锻炼。
平时规律的锻炼，可以增加肺活量，促进肺组织的收缩与扩张。一般选择快走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。锻炼应长期进行，不提倡短时间高强度的运动。
2
做呼吸操。
规律的呼吸操可以缓解老年人呼吸系统的退化，既可保护肺功能，还能促进慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺病人的肺功能康复。慢阻肺患者推荐长期缩唇腹式呼吸，深呼吸，慢慢的深吸一口气，吸到底，再缓慢、均匀的缩唇吐气。可以重复训练30次，一天进行2-3个周期。坚持训练有利于提高肺活量。
3戒烟和避免吸入二手烟。
长期吸烟会对呼吸道、肺功能造成损害。戒烟不仅可以减少有害气体的吸入，还可以降低肺功能衰退的速度。同时二手烟的危害也不容忽视，平时尽量远离吸烟人群。
4
减少有害物质的吸入。
日常生活中应注意粉尘、油漆等有害气体、颗粒对肺的损害。雾霾天戴口罩，避免在汽车尾气多的地方长时间停留。家里定期开窗通风、空调定期清洗、炒菜开油烟机减少油烟的吸入。注意天气变化，避免细菌或者病毒的感染。
5
多喝水。
干燥的空气容易带走水分，特别是秋冬季节，容易造成呼吸道粘膜的损伤。及时补充水分是保护肺脏的重要措施，建议每天至少饮水1500-2000ml。
6
及时治疗其他疾病。
过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎等会反复发作，炎症可能会蔓延至下呼吸道影响肺功能。胃炎、反流性食管炎等疾病容易出现胃酸反流，进入呼吸道，造成肺损伤。如有这些疾病，应引起重视，及时诊治。
7
饮食。
平时可以进食一些润肺的食物，如红枣、桂圆、梨、银耳、蜂蜜等。少吃辛辣、油腻、冷饮等食物；多吃水果、蔬菜补充维生素，保持营养均衡。
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