排便出现这种气味就要小心了
我们每天吃进去的食物,会经过口腔、胃、肠道等一系列的“处理器”,最终变成食物残渣,形成粪便,然后排出体外。对此,很多人可能有个疑问:明明食物都是香喷喷的,为什么便便却是臭的?
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而且有些人的大便更是“臭得要命”,自己都忍不住要捏住鼻子,甚至打开门窗也迟迟不能散去。这又是怎么回事?
为什么大便会有臭味?不同气味的便便中预示了哪些疾病信号?能否直接从臭和不臭中分辨出谁的身体更健康?
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大便气味的来源
大便气味是肠内环境恶化的证据。有的人拉屎没什么气味,有的人拉屎却可以臭得整个房间都是。
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构成大便或者屁气味的主要成分是甲基吲哚和吲哚。肠内细菌会使食物残渣发酵或者腐败,以制造大便,在这个过程中,就会产生甲基吲哚和吲哚。
此外,消解过程中产生的硫化物、氨气、甲烷也会让气味更重。一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时吃得肉食特别多。
排便时间太长,总感觉排不净,于是就坐在马桶上刷屏,看手机、看电影.....
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大便特别臭可能是这3个原因
一般来说,大便并不会特别臭,而如果某段时间大便“臭得出奇”,很可能与以下3个原因相关:
1、肉吃多了
便便的气味,主要是食物决定的:比如,鱼、肉、蛋、奶这类高蛋白食物摄入过多。
高蛋白食物进入肠道后,在肠道细菌发酵下形成的便便,会比吃蔬菜类食物形成的便便臭很多!再加上,有些人做菜时,口味都会比较重,这难免会让大便更加“气味浓烈”!
因此,饮食不当,就会自带一股“人畜退避”的浓烈臭味,连自己都会被熏到!
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2、排便不规律
一般来说,便秘的人排出的便便更臭。因为粪便,在肠道待久了,在肠道菌群的不断作用下,难免就会散发出连主人都辣眼睛的“陈年老臭”~
3、肠道菌群失调
正常状态下,肠道有益菌多于有害菌,肠道环境健康,排出的大便也不会特别臭。比如新生儿肠道内99%都是有益菌,他们的便便就基本没臭味。
一旦平衡被打破,有害菌占优势时,一方面容易引发便秘,导致粪便长时间停留在肠道中,增加臭味;另一方面会产生大量的粪臭素、硫化氢、吲哚等物质,导致大便“臭得熏人”。
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怎样才算便秘?
首先我们先来了解下什么是便秘,如何判断便秘?便秘是一种症状,每个人都可能遇到过,只不过有偶尔、经常、持续的不同。
便秘的几种表现:
大便次数少,每周排便次数少于6次;
大便干结,硬呈球状,俗话说:羊屎球样;
排便困难、费力,排便时间延长;
排便不尽,便后仍有便意。
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不管是以上一种还是多种表现,都属于便秘,不过每个人的排便规律不同,有些人可能是2天才排便一次,但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。
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大便有这几种气味要小心了
便便的主要成分是水分,长期未能排出的粪便会在结肠里进行重吸收。同时,被吸收的还有电解质等其它物质。
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大便的气味,也可能是健康的“镜子”,反应着我们身体的健康状况。比如:
刺鼻酸臭味的大便可能是消化不良、食滞造成的;
恶臭味大便,如果在没有高脂高蛋白饮食的情况下,如果大便恶臭,可能提示慢性结肠炎等疾病;
黑便伴有腥臭味,可能提示消化道出血,且量较多,鲜红的血液在肠道中经过氧化变成了黑色;
水样便伴鱼/肉腐臭味,可能是肠内有较多血液或黏液分解的表现,需考虑急性肠炎伴消化不良
大便气味可能成为提示消化道健康的“晴雨表”。但应注意的是,仅凭大便有臭味与无臭味,无法直接判定是否与肠道健康相关。即便是专业人士,仍需综合考虑患者的临床表现、粪便颜色或性状等参数、粪便培养、结肠镜等影像学检查结果,才能对疾病做出正确诊断。
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怎样才能让大便不臭?
除了及时治疗胃肠道疾病、保持肠道健康,饮食、运动与排便方面的良好习惯也有利于大便除臭。
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1、养成规律的排便习惯
选个固定的空闲时间,无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟,坚持一段时间,便会在那个时间段产生便意,养成规律的排便习惯。
2、保持良好的生活饮食习惯
① 少吃“三高饮食”
高糖、高脂肪、高淀粉饮食,可促进有害菌大量繁殖,抑制有益菌生长,继而打破肠道菌群平衡。如果对糖类、高脂食物特别渴求,也可能预示肠道菌群失调。
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② 适当多喝水、多吃膳食纤维
多喝水,能保证大便中有足够的水分,不至于粪便太干难以排出。建议低身体活动水平下的女性每天至少饮水1500ml,男性1700ml。
膳食纤维一方面能吸收水分、促进肠道蠕动,加速粪便排出,改善便秘;另一方面可以作为益生菌的“口粮”,能促进益生菌生长,维持肠道功能。像粗杂粮、笋干、韭菜、金针菇、菌藻类等都富含膳食纤维,可适当多吃。
3、正确的上厕所姿势
排便姿势:蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便,可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高,也能利于排便。
排便时间:3分钟以内是最好的,千万别超过10分钟。要做到这点,大部分人只要不把手机带到厕所,就能做到了……
4、经常做提肛运动
提肛运动其实就是收缩肛门的运动,通过锻炼肛门肌肉,可以让排便更顺畅。
最后,给大家分享6个好习惯,帮助排便更通畅!
适量运动,促进肠道蠕动,避免久坐;
养成良好的排便习惯;
排便时别太用力,特别是老人家和心脏病患者;
排便时专心点,别玩手机(看沐浴露上的说明书也最好不要);
多吃蔬菜、水果、全麻谷类等膳食纤维高的食物,多喝水;
避免长时间精神紧张。
平时注意保持一个好的心情,不要暴饮暴食,尽量做到不吸烟不喝酒,可以多吃一些粗粮或和一些蔬菜瓜果,这样就可以远离肠道疾病的困扰了。
原标题:《大便臭和不臭,哪个更健康?出现这种气味就要小心了……》